โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น มีรายการอาหารทั้งหมดที่มีผลดีต่อระบบประสาทของเรา
ปลาแดง
ปลามีวิตามินบีมากมายที่จำเป็นต่อระบบประสาทของเรา เช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาแดงทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังอร่อยมากไม่ว่าจะเตรียมอย่างไร แนะนำให้รวมปลาในอาหารของคุณอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
ช็อคโกแลตขม
โกโก้มีองค์ประกอบเช่นทริปโตเฟนซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข มีไม่กี่คนที่ไม่ชอบทานของว่างกับช็อกโกแลต แม้แต่รสชาติของมันก็ทำให้ใจเบิกบาน แต่ช็อกโกแลตแท่งและช็อกโกแลตนมไม่ค่อยเหมาะกับบทบาทนี้ เพราะมีสารเติมแต่งมากเกินไปและมีโกโก้น้อยกว่า
ผลไม้อบแห้ง
ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง ลูกเกด เป็นยาแก้ซึมเศร้าอย่างแท้จริง! พวกเขาตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมและธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ผลไม้แห้งเพียงหยิบมือหนึ่งต่อวันจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียด
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำตาล ทำให้เครื่องดื่มและอาหารของเรามีรสหวานโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างซึ่งในตัวเองเป็นที่ชื่นชอบมาก มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส และยังถือเป็นยาโป๊ ดังนั้นการใช้งานจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
กล้วย
ผลไม้ที่สดใสและมีแดดเช่นนี้คือกล้วย เขาเป็นแหล่งพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุด ประกอบด้วยวิตามิน B6 และทริปโตเฟนซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข กล้วยไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจเบิกบาน แต่ยังช่วยให้เราหลับได้อีกด้วย การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำทุกสัปดาห์สามารถช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้
ถั่ว
ถั่วมีซีลีเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา เราได้ธาตุนี้จากภายนอกเท่านั้น ไม่ได้ผลิตขึ้นในร่างกาย ผู้ถือบันทึกสำหรับเนื้อหาของซีลีเนียมคือถั่วบราซิลเพียง 3 ชิ้นเท่านั้นที่เพียงพอต่อความต้องการรายวันสำหรับองค์ประกอบการติดตามนี้ นอกจากนี้ ถั่วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
ผักโขม
ผักโขมมีกรดโฟลิกจำนวนมาก ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ วิตามินบีและแมกนีเซียม สารทั้งหมดเหล่านี้รับมือกับความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน