แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสารอาหารที่แท้จริง ตั้งแต่วิตามินไปจนถึงธาตุขนาดเล็ก
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสารอาหารที่แท้จริง ตั้งแต่วิตามินไปจนถึงธาตุขนาดเล็ก ผลไม้นี้ถือเป็นอาหารอย่างแท้จริง ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและทำความสะอาดฟันและเหงือก
อาหารที่พบมากที่สุดคือแอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีสและน้ำผึ้ง จะมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็นของว่างยามบ่ายหรือชายามเย็น สำหรับแอปเปิ้ลอบผลไม้ขนาดกลาง แอปเปิ้ลถูกตัดเป็นสองส่วนปอกเปลือกอย่างระมัดระวังจากแกน (ทำเป็นรู) เพื่อให้แอปเปิ้ลอยู่นิ่ง ๆ บนจานจำเป็นต้องตัดส่วนที่นูนออก ด้านข้าง วางคอทเทจชีสจากแกนแล้วเทน้ำผึ้ง นำเข้าไมโครเวฟ 5-10 นาที แล้วแต่พันธุ์แอปเปิ้ล
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าคือสลัดแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ต แอปเปิ้ลควรปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ไม่แนะนำให้เอาผิวหนังออกเพราะมันมีประโยชน์มากสำหรับลำไส้ ผัดกับโยเกิร์ตและใส่ในที่เย็นประมาณ 10-15 นาที ในช่วงเวลานี้แอปเปิ้ลจะให้น้ำผลไม้และแช่ในโยเกิร์ต ผลลัพธ์ที่ได้คืออาหารเช้าที่อร่อย เรียบง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการ
Applesauce เป็นเรื่องง่ายและง่ายต่อการเตรียม แอปเปิ้ลปอกเปลือกออกจากแกน นำไปเคี่ยวในเตาอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วถูผ่านตะแกรง น้ำตาลถูกเติมลงในน้ำซุปข้นที่ได้เพื่อลิ้มรส
ในการลดน้ำหนักควรทำ "วันแอปเปิ้ล" 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารก็เพียงพอที่จะกินแอปเปิ้ลหนึ่งผลต่อวันในรูปแบบใดก็ได้