ในฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายมนุษย์หมดลง ขาดวิตามิน โดยปกติการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิจะปรากฏในความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและอารมณ์ไม่แน่นอนนอนไม่หลับ
ก่อนที่จะซื้อวิตามินรวมที่ร้านขายยา คุณต้องเรียนรู้วิธีกินอย่างถูกต้อง หาว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินอะไรบ้าง
- เหงือกมีเลือดออกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดวิตามินซี (บวบ ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล กีวี มะเขือเทศ แครอท แพงพวย สะโพกกุหลาบ)
- อาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย - วิตามินบี (B1, B5, B6, B12: ไข่แดง, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, เห็ด, บร็อคโคลี่, ซีเรียล, คาเวียร์, ตับวัว, คอทเทจชีส, นม)
- รอยแตกที่มุมปาก - B2 (ไก่, เนื้อวัว, บัควีท, เห็ด, ไข่ไก่, ข้าว, ขนมปังขาว)
- โรคโลหิตจาง, ปัญหาลำไส้ - B9 (ผักใบเขียว, ขนมปังโฮลวีต, น้ำผึ้ง, ยีสต์, พืชตระกูลถั่ว)
- การเสื่อมสภาพของการมองเห็นในเวลากลางคืน - วิตามินเอ (ตับวัว, ตับปลา, ปลาที่มีไขมัน, ไข่ไก่, นม, เนย)
- หนังศีรษะลอก, ผมแห้ง - วิตามิน H (ตับวัว, ยีสต์, พืชตระกูลถั่ว, กะหล่ำดอก, ถั่ว, ผักขม, มะเขือเทศ)
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง - วิตามินอี (น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน จมูกข้าวสาลี วอลนัท เฮเซลนัท ถั่วเหลือง)