เราคือสิ่งที่เรากิน และหากในขณะเดียวกัน เราต้องการลดน้ำหนักด้วย เราก็จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังมากขึ้น ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง และบางครั้งก็เป็นอันตราย
1. ไส้กรอก
เนื้อสัตว์แปรรูปที่เป็นสารก่อมะเร็ง ไส้กรอกมักจะเสริมด้วยสารปรุงแต่งรส สารปรุงแต่งรส และเกลือปริมาณมาก แม้แต่ไส้กรอกที่กินเข้าไปหนึ่งชิ้นก็สามารถเก็บของเหลวในร่างกายได้ประมาณหนึ่งลิตร เชื่อกันว่าการบริโภคไส้กรอก ไส้กรอก และวีเนอร์มากเกินไป อาจนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต
2. อาหารเช้าซีเรียล
ซีเรียลอาหารเช้าเป็นผลิตภัณฑ์แป้งที่ผ่านการอบร้อน มีเส้นใยที่มีประโยชน์เหลืออยู่เพียงเล็กน้อย แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนั้นมีมากมาย นอกจากนี้ความรู้สึกอิ่มหลังจากกินซีเรียลจะหายไปค่อนข้างเร็วดังนั้นหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงคุณต้องการกินอีกครั้ง ซีเรียลอาหารเช้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง
3. โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ
มีความเห็นว่าโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งซึ่งมีโปรตีนแต่ปราศจากไขมัน ใช่ โยเกิร์ตนี้มีแคลอรีต่ำ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ประกอบด้วยสารทำให้คงตัว สารเพิ่มความข้น และสารแต่งกลิ่นรสจำนวนมาก ในรูปแบบสุดท้ายของโปรตีน คุณจะไม่พบที่นั่น
4. มาการีน
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน ประกอบด้วยกรดไขมันทรานส์ไอโซเมอร์ ซึ่งการใช้เป็นประจำแม้ในปริมาณเล็กน้อย ก่อให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายมากมาย (เบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ) ในผู้ชาย การใช้ไขมันทรานส์มากเกินไปอาจทำให้มีบุตรยากได้
5. มันฝรั่งทอดและเฟรนช์ฟรายส์
พวกมันเป็นอันตรายด้วยเหตุผลเดียวกับมาการีน พวกมันประกอบด้วยไขมันทรานส์ เช่นเดียวกับสารปรุงแต่งรสและแป้งในปริมาณมาก การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะเพิ่มคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือด "ผลข้างเคียง" อื่น ๆ - โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ปวดหัว, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
6. ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน
ซึ่งรวมถึงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มันบด และซุปบางถุง ไม่มีวิตามิน แต่มีรสชาติและสารปรุงแต่งรสดีแคลอรี่แน่นอน คุณจะไม่สูญเสียอะไรอย่างแน่นอนหากคุณกำจัดอาหารดังกล่าวออกจากอาหารของคุณ
7. น้ำหวานอัดลม
มีน้ำตาลและฟรุกโตสสูง การบริโภคโซดามากเกินไปและสม่ำเสมออาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วน นำไปสู่การทำลายเคลือบฟันและเพิ่มความเปราะบางของกระดูก และนี่เป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยที่ผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มอาจมี