ฤดูร้อนที่ร้อนระอุทำให้ร่างกายมนุษย์เกิดความเครียดอย่างแท้จริง โดยร่างกายจะสูญเสียความชื้นมากกว่าปกติถึงสองเท่าต่อวัน! การขาดของเหลวนั้นเต็มไปด้วยความกระหายซึ่งสามารถทำให้เป็นลมได้อย่างแท้จริง มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความกระหาย คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าวิธีใดที่เหมาะกับร่างกายของคุณและจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำ! วิธีที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับความกระหายคือการดื่มน้ำเปล่า ซึ่งสามารถคืนความชุ่มชื้นที่สะสมไว้ออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเหงื่อนอกจากของเหลวแล้ว เกลือจำนวนมากก็ถูกขับออกจากร่างกายเช่นกัน ดังนั้นน้ำแร่จะกลายเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับคุณ คุณต้องเลือกและใช้งานอย่างชาญฉลาด ดูการระบุแหล่งที่มาอย่างรอบคอบโดยที่คุณสามารถระบุที่มาตามธรรมชาติของน้ำได้ สำหรับรัสเซีย ซัพพลายเออร์หลักของน้ำแร่อย่างแท้จริงคือภูมิภาคของคอเคซัสเหนือ โปรดทราบว่าไม่มีข้อจำกัด คุณสามารถใช้น้ำที่มีเครื่องหมาย "ห้องรับประทานอาหาร" ได้ ในกรณีอื่นๆ ปริมาณของสารออกฤทธิ์ที่บรรจุอยู่ในนั้นมากเกินไป และอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่เพียงแต่ในทางบวกเท่านั้น แต่ยังส่งผลในทางลบด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มชา. เป็นชาที่สามารถดับกระหายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ฟื้นฟูสมดุลของน้ำในร่างกาย ชาดำมีผลโทนิคเนื่องจากคาเฟอีน และชาเขียวยังปกป้องคุณจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต (เพียง 4 ถ้วยต่อวันและเห็นผลของมันแล้ว) เนื้อหาของวิตามินในชาเขียวแท้มีผลดีต่อหลอดเลือด เมื่อบริโภคอุ่น อุณหภูมิร่างกายจะลดลงหนึ่งองศา เติมมะนาวฝานหนึ่งลงในชาของคุณเพื่อความสดชื่น
อย่าพยายามเปลี่ยนชาร้อนเป็นชาเย็นโดยเติมน้ำแข็งลงไป เพราะจะทำให้รสชาติแย่ลง เตรียมชาเย็นด้วยวิธีต่อไปนี้: ชงให้เข้มเป็นสองเท่าของที่เคยดื่ม เพิ่มน้ำตาลและมะนาวเพื่อลิ้มรส เติมแก้วครึ่งหนึ่งแล้วเติมน้ำแข็งที่เหลือ เครื่องดื่มนี้จะทำให้สดชื่น เย็น และที่สำคัญดับกระหายได้นาน
ขั้นตอนที่ 3
อ้างถึงผลิตภัณฑ์นมหมัก Kefir นมอบหมักโยเกิร์ตมีกรดอินทรีย์ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับความกระหาย แต่ยังฟื้นฟูองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ เลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำ คุณควรปฏิเสธนมเพื่อดับกระหายด้วย เนื่องจากร่างกายจะดูดซับความร้อนได้ยาก
ขั้นตอนที่ 4
กินผักและผลไม้. พวกเขาจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเป็นธรรมชาติมากที่สุดและพวกเขายังจะเติมพลังให้คุณด้วยวิตามิน ผักและผลไม้เป็นตัวเลือกอาหารที่ดีในช่วงคลื่นความร้อนสูงสุด เมื่อร่างกายมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับอาหารใดๆ โปรดจำไว้ว่าร่างกายมนุษย์สามารถเติมน้ำสำรองได้อย่างอิสระสิ่งสำคัญคือการกินให้ถูกต้องและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
