วันฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับผู้ผลิตเครื่องดื่ม จากตู้เย็นและชั้นวางของในซุปเปอร์มาร์เก็ต ทุกสิ่งที่สามารถดับกระหายของคุณได้หมดไป มันจะมีประโยชน์สำหรับแต่ละคนในการค้นหาสิ่งที่สามารถและไม่สามารถดื่มได้ในความร้อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำเปล่าและน้ำแร่ท่ามกลางความร้อน เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มราคาไม่แพงที่สุดเพื่อดับกระหายของคุณ แพทย์แนะนำให้คุณพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ลืมเติมน้ำสำรองในร่างกายให้ทันเวลา ควรดื่มในปริมาณเล็กน้อยก่อนจะรู้สึกกระหายน้ำ
ขั้นตอนที่ 2
ในฤดูร้อน เลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น ชาเขียวปราศจากน้ำตาล เชื่อกันว่าเป็นยาดับกระหายได้ดีเยี่ยม ทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ เสริมสร้างหลอดเลือด และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะ (ไม่เกิน 3-4 ถ้วย) เพราะมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อการทำงานของไตและตับ
ขั้นตอนที่ 3
น้ำผลไม้ไม่หวานจากธรรมชาติช่วยดับกระหาย ลดความหิว และเติมเต็มเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย น้ำมะนาวเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 5 ถือเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มนี้ป้องกันเหงื่อออกมากเกินไป น้ำมะนาวช่วยลดผลกระทบจากความร้อน เช่น อาการเฉื่อย อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ เนื่องจากมีวิตามินซีสูง
ขั้นตอนที่ 4
kvass และ ayran จากธรรมชาติเป็นเครื่องดื่มฤดูร้อนที่มีประสิทธิภาพซึ่งตอบสนองความหิวและความกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในสภาพอากาศร้อน ผลิตภัณฑ์นมหมักก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น นมอบหมักหรือคีเฟอร์
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ธรรมชาติในฤดูร้อน พวกเขาช่วยร่างกายจากความกระหายและเติมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
ขั้นตอนที่ 6
ในช่วงฤดูร้อน ให้ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ให้น้อยที่สุด ดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้ 1-2 ถ้วยต่อวัน คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ มันเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 7
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล พวกเขามีน้ำตาลสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความกระหายเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 8
อย่าดื่มเครื่องดื่มที่เย็นเกินไป ของเหลวดังกล่าวไม่ได้ชดเชยการขาดความชุ่มชื้น กระตุ้นต่อมเหงื่อและอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับเครื่องดื่มในความร้อนไม่ต่ำกว่า 14-18 องศา
ขั้นตอนที่ 9
อย่าพยายามดับกระหายด้วยแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถนำไปสู่การคายน้ำ
ขั้นตอนที่ 10
อย่าบังคับตัวเองให้ดื่มถ้าคุณไม่รู้สึกอยากดื่ม ปริมาณน้ำที่มากเกินไปจะเพิ่มความเครียดให้กับอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะหัวใจและไต ยิ่งดื่มยิ่งมีเหงื่อออก ร่างกายจึงต้องการของเหลวส่วนใหม่ตลอดเวลา ขอแนะนำให้ใช้เวลา 3-4 จิบทุกครึ่งชั่วโมง
