สตรีมีครรภ์ต้องการกินเพื่อสุขภาพมากที่สุดและความปรารถนานี้เป็นที่เข้าใจได้ ยิ่งผู้หญิงบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ เด็กก็จะยิ่งเข้าไปอยู่ในตัวเธอเพื่อการเติบโตและพัฒนาการของเธอมากขึ้นเท่านั้น ไม่น่าแปลกใจที่สตรีมีครรภ์พยายามทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของอาหารอย่างเต็มที่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น ผลไม้บางชนิดไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันกับร่างกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น คุณแม่มีครรภ์ควรเลือกผลไม้บางชนิด
มันจำเป็น
- - แอปเปิ้ล;
- - แพร์;
- - กล้วย;
- - ลูกพลับ;
- - โกเมน;
- - เกรฟฟรุ๊ต.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ถาวรนั่นคือในประเทศ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีและการขนส่งทำได้แทบไม่ต้องแปรรูปด้วยวิธีพิเศษ ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือแอปเปิ้ล นี่คือเนื้อหาที่สูงของวิตามินซีและธาตุเหล็กและการฟื้นฟูของคอเลสเตอรอลในตับและหากจำเป็นให้ใช้ยาระบายที่ดีจากแอปเปิ้ล ในการทำเช่นนี้พวกเขาจะต้มนมหรือผลไม้แช่อิ่มเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2
พยายามกินลูกแพร์ทุกวันหากคุณสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะและใจสั่น ความอยากอาหารลดลง และเมื่อยล้า ผลไม้ที่สุกและชุ่มฉ่ำมีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้ดี พวกเขายังมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 3
กล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ อิทธิพลของพวกเขาต่อการผลิตเซโรโทนิน นั่นคือ ฮอร์โมนแห่งความสุข ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว และสิ่งนี้เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ การกินกล้วยช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย ช่วยรักษาการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และต่อสู้กับสิวได้สำเร็จ แต่จำไว้ว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูงมาก
ขั้นตอนที่ 4
เกรปฟรุ้ตถือได้ว่าเป็นผลไม้ในอุดมคติสำหรับสตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมด คุณไม่ควรใช้มันเว้นแต่คุณจะมีอาการภูมิแพ้อาหารแฝง การกินส้มโอวันละหนึ่งผลก็เพียงพอแล้ว - ในตอนเช้าและตอนเย็น ในเวลาเดียวกัน นี่จะเป็นการป้องกันอาการท้องผูก การกำจัดภาวะซึมเศร้า และการลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร และการบรรเทาพิษ
ขั้นตอนที่ 5
ทับทิมถือว่ามีประโยชน์มากจนคุณย่าผู้ห่วงใยหลายคนบังคับลูกสาวให้กินมันเกือบเป็นกิโลกรัม แต่นี่เป็นเพียงไม่คุ้มค่าที่จะทำ ทับทิมสามารถมีผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด เสริมสร้างอวัยวะสืบพันธุ์ และลดความเจ็บปวดของการคลอดบุตร แก้เชื้อโรค และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร หากคุณใช้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6
ลูกพลับประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีส่วนในการพัฒนาของทารกในครรภ์ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่ามะเดื่อและแอปเปิ้ล การกินลูกพลับช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจ ด้วยความช่วยเหลือของมัน พวกเขาต่อสู้กับอาการบวมน้ำและเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย