แผนมื้ออาหารสำหรับเด็กในอุดมคติสำหรับทั้งวันประกอบด้วยอาหาร 5 มื้อ: อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารกลางวัน ชายามบ่าย และอาหารเย็น แต่น้ำชายามบ่ายเพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความถึงมื้ออาหารเต็มรูปแบบ แต่เป็นเวลาสำหรับอาหารว่าง วิธีให้อาหารทารกเพื่อไม่ให้รบกวนความปรารถนาที่จะทานอาหารเย็น แต่ในขณะเดียวกันก็จะไม่ปล่อยให้เขาหิว
การรักษาสมดุลของอาหารในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญมาก และต้องแน่ใจว่าเด็กได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันจากพืชในปริมาณที่ต้องการ หากมีโจ๊กเป็นอาหารเช้าสำหรับอาหารว่างยามบ่ายควรให้นมเปรี้ยว - ชีสกระท่อม, ซีเรียนิกิ, โยเกิร์ต, หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว และเสริมทั้งหมดนี้ด้วยการดื่มโยเกิร์ต kefir หรือ beefelife
ถ้าในตอนเช้ามีอาหารประเภทเต้าหู้ ในตอนบ่าย เด็กจะได้รับซีเรียล แต่ไม่ใช่ในรูปแบบซีเรียลปกติ แต่ปลอมตัวเป็นของหวานแสนอร่อย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอบมานาด้วยน้ำเชื่อมเบอร์รี่ (เชอร์รี่ เบอร์รี่ตามฤดูกาล) ข้าวโอ๊ตสามารถเสิร์ฟพร้อมกับมัฟฟินหรือมัฟฟิน คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกับผลไม้แห้ง
ไม่ใช่เด็กทุกคนที่เต็มใจกินผักและผลไม้ ซึ่งหมายความว่าหน้าที่ของผู้ปกครองคือการนำเสนออาหารเหล่านี้ในลักษณะที่เด็กไม่เข้าใจสิ่งที่ซ่อนอยู่ที่นั่น ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลสามารถสับเป็นแป้งแพนเค้กหรือซ่อนไว้ในหม้อตุ๋นและพุดดิ้ง แครอทยังเหมาะสำหรับหม้อปรุงอาหารและพายอีกด้วย ในขนมอบสำเร็จรูปนั้นแทบจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของแครอท แต่สารที่เป็นประโยชน์ยังคงอยู่
ของหวานสามารถปรนเปรอด้วยขนมผลไม้แห้งแบบโฮมเมด รับประทานอินทผลัม แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน ลูกพรุน หรือเชอร์รี่แห้งในสัดส่วนที่เท่ากัน บดทุกอย่างอย่างประณีตในเครื่องปั่น เทน้ำเดือดและปล่อยให้ยืนเป็นเวลาสิบนาที เพิ่มวานิลลินและนมผง (หรือส่วนผสม) ปั้นเป็นก้อนเล็ก ๆ จากมวลที่ได้ ม้วนในมะพร้าวและแช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อาหารว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยพร้อมแล้ว!