รำข้าวเป็นเปลือกแข็งของธัญพืชเส้นใยอาหารหยาบ พวกเขาเหมือนฟองน้ำดูดซับของเหลวจำนวนมากใช้พื้นที่มากในกระเพาะอาหารจึงทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม ไม่น่าแปลกใจเลยที่แพทย์ชาวฝรั่งเศสชื่อ Pierre Ducan ได้รวมรำไว้ในอาหารของอาหาร Ducan ที่มีชื่อเสียง
รำข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก พวกเขาไม่มีคอเลสเตอรอลพวกเขาทำความสะอาดร่างกายของสารพิษปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตและยังประกอบด้วยวิตามินบีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและเหล็ก มีข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ บัควีท รำข้าว
วิธีการใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก?
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรแนะนำให้รับประทานอาหารในปริมาณมากอย่างกะทันหัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 2-3 ชิ้นถ้ารำเป็นเม็ด และ 1 ช้อนชาถ้าบดเป็นผง รำไม่กินแห้งต้องล้างด้วยของเหลว หากคุณกินรำข้าวเล็กน้อยก่อนอาหารเย็น จะช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างมาก เส้นใยรำจะเต็มท้องของคุณ และคุณจะไม่รู้สึกอยากกินอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่เลย คุณสามารถเพิ่มปริมาณรำข้าวเป็น 1-2 ช้อนโต๊ะทีละน้อย ช้อน แต่คุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นเกินไปเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
แพนเค้กข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม:
- 1 1/2 ช้อนโต๊ะ. รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน;
- 1 1/2 ช้อนโต๊ะ. คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อน
- 1 ไข่หรือไข่ขาว
- น้ำมันพืช.
การเตรียมการ:
ผสมรำกับคอทเทจชีส ตีไข่ ผัดจนเนียน เทน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อยลงในกระทะที่อุ่นไว้ กระจายส่วนผสมและทอดในแต่ละด้านประมาณ 2-3 นาที
ข้อห้ามในการบริโภครำ: โรคกระเพาะเฉียบพลัน, แผลในกระเพาะอาหาร, อาการลำไส้ใหญ่บวม, ตับอ่อนอักเสบ, อาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้