หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือโภชนาการที่เหมาะสม แม้จะมีความแตกต่างหลายประการ แต่หลักการของมันคือการควบคุมอาหารและการ จำกัด การบริโภคอาหารซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ช่วยรักษารูปร่าง - เผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหาร
เกรปฟรุ้ตเป็นหนึ่งในอาหารเผาผลาญไขมันยอดนิยม มันลดระดับของอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับฮีโมโกลบินในเลือด ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ส้มโอครึ่งลูกหรือน้ำผลไม้เล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว ผลไม้ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษเร่งการเผาผลาญ ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดมีคุณสมบัติเหล่านี้
ขิงเป็นเครื่องเทศแบบตะวันออกที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยย่อยอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร มีรสเผ็ดมากจึงใช้ในปริมาณน้อย ชาขิงเป็นที่นิยมเมื่อเติมขิงกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้งลงในน้ำเดือด เครื่องดื่มนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและอุ่นเครื่องได้เป็นอย่างดี มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบย่อยอาหาร
กะหล่ำปลีธรรมดายังช่วยในการต่อสู้เพื่อรูปร่าง มันมีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกายเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน
ผลิตภัณฑ์นม. นมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อหัวใจและกระดูก แต่ยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนพิเศษที่เรียกว่าแคลซิทริออล ในทางกลับกันช่วยให้เซลล์ของร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างแข็งขัน ทางที่ดีควรกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกิน
ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยลดน้ำหนัก
อาหารโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ทดแทนไขมัน ต้องการพลังงานมากขึ้นในการย่อยโปรตีน ไขมันจึงถูกเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์หลัก ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีก ปลา ไข่ขาว
นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีน้ำ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้น้ำหนักหายไปเร็วขึ้น
นี่ไม่ใช่รายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องควบคุมอาหารให้สมดุล เนื่องจากการขาดแคลอรีก็อันตรายพอๆ กับการกินมากเกินไป