ทุกคนรู้ดีว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามากแค่ไหนและเพราะอะไร และทั้งหมดเป็นเพราะน้ำเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแรงให้กับร่างกายรายแรก
จากหลักสูตรกายวิภาคศาสตร์ เรารู้ว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 85% ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางเคมีทั้งหมดในร่างกาย
แต่เมแทบอลิซึมและอัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่บริโภคอย่างไร? หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ ไตก็ไม่สามารถกำจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยออกทั้งหมดได้อย่างอิสระ จากนั้นตับก็เข้ามาช่วยเหลือ ปล่อยให้ทำหน้าที่ชั่วขณะหนึ่ง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการแยกไขมัน
ด้วยการขาดแคลนของเหลวอย่างเฉียบพลัน สมอง หัวใจ ตับ และปอดจะใช้น้ำที่เหลืออยู่เพื่อการทำงานที่ราบรื่น ส่งผลให้ผิวหนัง ข้อต่อ และลำไส้ไม่มีความชื้นที่ให้ชีวิต บ่อยครั้งที่คนรู้สึกหิวและไปที่ตู้เย็นเพื่อหาอาหารอีกส่วน อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้ง นี่เป็นเพียงความกระหายที่แอบแฝงและน้ำหนึ่งแก้วสามารถดับความอยากอาหารได้ หากมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดื่ม ร่างกายก็จะขาดน้ำและสมองจะเริ่มดูดของเหลวจากเนื้อเยื่อ เซลล์ และจากพลาสมา
การคำนวณอัตรารายวันของของไหลนั้นไม่ยากเลยเพราะมีสูตรสากล:
สำหรับผู้ชาย: 35 x น้ำหนักตัว ผู้หญิง: 31 x น้ำหนักตัว
ตัวอย่างเช่น นำผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 58 กก. คูณ 31x58 = 1798 มล. ซึ่งเป็นข้อกำหนดรายวัน
อย่าลืมว่าในระหว่างการออกกำลังกาย ทำงานหนัก และในสภาพอากาศร้อน ควรเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม 0.5 ลิตร
จะบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำได้อย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกอยากเลย?
คุณต้องเริ่มในตอนเช้าสำหรับสิ่งนี้คุณต้องวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียงแล้วดื่มทันทีหลังจากตื่นนอน บนท้องถนน ไปทำงานหรือเรียน คุณสามารถนำภาชนะใส่น้ำสะอาดหนึ่งลิตรแล้วดื่มในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างวัน จากนั้นปริมาณที่จำเป็นเกือบทั้งหมดจะถูกดื่มในระหว่างนั้น