เลิกกินของหวานแล้วไม่ลดน้ำหนักยากไหม? เปลี่ยนไปใช้ขนมโฮมเมด: คุณสามารถติดตามอาหารและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องเลิกขนม
มันจำเป็น
- - แอปริคอตแห้ง 150 กรัม
- - กล้วย 1 ลูก
- - ข้าวโอ๊ต 40 กรัม
- - 4 ช้อนโต๊ะ ล. มะพร้าวช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เทแอปริคอตแห้งด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2
จากนั้นสะเด็ดน้ำและบิดแอปริคอตแห้งพร้อมกับกล้วยปอกเปลือกและข้าวโอ๊ต หรือคุณสามารถเอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะลงในมวลที่ได้ ช้อนโต๊ะมะพร้าว
ขั้นตอนที่ 4
ผัดและม้วนเป็นลูกเล็ก ม้วนในสะเก็ดมะพร้าวที่เหลือ
ขั้นตอนที่ 5
ปล่อยให้ลูกสำเร็จรูปแห้งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 20 นาที
ขั้นตอนที่ 6
จากนั้นนำไปแช่เย็นไว้ 2 ชั่วโมง