ผลไม้ที่รับประทานในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย เนื่องจากผลไม้จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดในช่วงเวลานี้และช่วยให้กระเพาะอาหารเริ่มทำงานได้ง่าย ผลไม้สุกหลายอย่างในระหว่างวันก็จะเป็นประโยชน์ต่อบุคคลเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ผสมกับอาหารอื่นๆ
ผลไม้สดฉ่ำเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันของคุณ พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นในตอนเช้าพวกเขาจึงให้ความแข็งแรงและพลังงาน เนื่องจากผลไม้ประกอบด้วยน้ำและไฟเบอร์เป็นหลัก พวกมันจึงถูกย่อยอย่างรวดเร็วและออกจากกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรบริโภคก่อนอาหารหลัก 15-30 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดก๊าซและอาหารไม่ย่อย ไม่ควรรับประทานผลไม้ระหว่างและหลังอาหาร เนื่องจากเมื่อสัมผัสกับอาหาร ผลไม้จะเริ่มหมักและมีรสเปรี้ยว ทำให้ท้องอืดและท้องอืด การบริโภคผลไม้ครั้งต่อไปสามารถทำได้เพียง 2-5 ชั่วโมงหลังอาหารหลักเมื่อท้องว่าง ผลไม้ในระหว่างวันมีสุขภาพที่ดีเช่นเดียวกับในตอนเช้า สิ่งสำคัญคือควรบริโภคระหว่างมื้อ และในตอนกลางคืนคุณไม่ควรกินผลไม้รสหวานเพื่อจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นในเวลานี้
มีผลไม้หลายชนิดที่มีผลพิเศษต่อร่างกายมนุษย์ในตอนเช้า ในทางกลับกัน ผลไม้บางชนิดไม่แนะนำให้รับประทานตอนต้นของวันในขณะท้องว่าง
กล้วยและอะโวคาโด
กล้วยและอะโวคาโดเป็นอาหารหนัก ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่างหรือตอนกลางคืน เวลาที่ดีในการพาพวกเขาไปคือตอนเที่ยงเมื่อระบบย่อยอาหารพร้อมที่จะไป
แตงโมและแตงโม
แตงโมหรือแตงโมเหมาะที่จะบริโภคในตอนเช้า เป็นผลไม้พิเศษเนื่องจากไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นได้ ควรรับประทานแยกจากผลไม้ใดๆ และควรรับประทานแยกจากอาหารหลักและน้ำผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อยและอาหารไม่ย่อย
แอปเปิ้ล
เพื่อให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและป้องกันไม่ให้อาหารชะงักงัน การกินแอปเปิ้ลเปรี้ยวหนึ่งหรือสองผลในตอนเช้าในขณะท้องว่างนั้นมีประโยชน์ พวกเขามีกรดและเส้นใยซึ่งมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ ไม่ควรบริโภคแอปเปิลก่อนมื้ออาหาร เพราะอาจทำให้เกิดการหมักและท้องอืดได้
สับปะรด
ไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้นี้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง เนื่องจากจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและส่งเสริมการผลิตน้ำย่อย ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร สับปะรดยังเผาผลาญไขมัน ดังนั้นควรบริโภคเฉพาะผู้ที่เป็นแผลและโรคกระเพาะ
มะนาว
น้ำมะนาวเจือจางในน้ำดีตอนท้องว่าง มันทำให้ร่างกายเป็นด่างขจัดสารพิษให้พลังงานและความแข็งแกร่งในตอนเช้า ผลไม้นี้ใช้ในอาหารจานหลักและน้ำสลัด และยังเติมน้ำเพื่อทำให้เป็นด่าง