มนุษยชาติสมัยใหม่ส่วนใหญ่พร้อมที่จะยอมรับว่าโภชนาการของพวกเขานั้นห่างไกลจากอุดมคติและถูกต้อง แม้จะมีการรับเข้าเรียนอย่างตรงไปตรงมา ของว่างระหว่างเดินทาง การขาดอาหารมื้อหลักและชายามเย็นพร้อมพายยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
เราทุกคนมีนิสัยด้านพฤติกรรม และอาหารก็ไม่มีข้อยกเว้น หากรูปแบบบางอย่างไม่สามารถทำร้ายรูปร่างและสุขภาพได้ ก็ควรกำจัดรูปแบบอื่นทันที! นักโภชนาการได้ปรับปรุงข้อผิดพลาดทางโภชนาการของชาวเมืองสมัยใหม่ ซึ่งสามารถกำจัดให้หมดในเวลาที่บันทึกเพื่อกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินและสุขภาพที่ถูกต้องอย่างมีนัยสำคัญ
กาแฟเมาปริมาณมาก
แน่นอนไม่มีใครมีสิทธิที่จะห้ามดื่มกาแฟแบบดั้งเดิมในตอนเช้า นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่สามารถทำให้คุณมีวันทำงาน แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ทำให้ถึงตายที่ตามมาทั้งหมดที่เทเข้าสู่ร่างกายจะไม่เป็นประโยชน์เลย: กาแฟที่เมาแล้วอีกตัวหนึ่งสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างหายนะและชะลอการเผาผลาญแคลอรี
ชาเย็น
นิสัยเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดและเป็นการยากที่จะบอกลามัน สิ่งนี้ใช้กับเค้กหรือมาร์ชเมลโล่หลังอาหารเย็นขณะชมรายการโปรดของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่เป็นของขวัญชนิดหนึ่งหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย ของหวานสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้ แต่นิสัยนี้นำไปสู่ชุดของปอนด์ที่เกลียด นักโภชนาการแนะนำว่าหลังอาหารเย็นอย่าลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของห้องครัว และเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอยากกิน คุณควรทานโปรตีนและไฟเบอร์ในมื้อเย็น
ปฏิเสธอาหารเช้า
เมื่อตอนเป็นเด็ก แม่ของฉันคอยบอกฉันว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและดีต่อสุขภาพมากที่สุดในแต่ละวัน จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่า คนที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้ามักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ไม่จำเป็นต้องเติมกระเพาะอาหารในตอนเช้าโดยไม่ต้องวัดเลยเพียงแค่เริ่มย่อยอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว คอทเทจชีส โจ๊ก ผลไม้ หรือโยเกิร์ตจะมีประโยชน์!
ของว่างยามบ่ายกับคาร์โบไฮเดรท
บ่อยครั้งที่ความปรารถนาในขนมหวานเกิดขึ้นหลังอาหารกลางวันสองสามชั่วโมง ยังมีวันทำงานรออยู่ แต่ร่างกายได้ผ่อนคลายและต้องการความสุข ในเวลานี้คุณต้องรวบรวมความปรารถนาทั้งหมดของคุณไว้ในกำปั้นเพื่อไม่ให้กินคุกกี้ช็อกโกแลตอีก จะดีกว่าถ้าทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เช่น ผลไม้แห้ง โยเกิร์ต หรือถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมทุกอย่างล่วงหน้าโดยนำภาชนะที่มีของว่างติดตัวไปด้วย
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ร่างกายที่ขาดน้ำสามารถแสดงออกได้ด้วยอาการท้องอืด เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และปวดหัว การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้วควรเป็นนิสัยที่ดี ในการติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค คุณสามารถติดตั้งโปรแกรมบนสมาร์ทโฟนของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรม "ล้าสมัย" คุณสามารถแนะนำให้วาดจุดที่ด้านนอกของฝ่ามือ ทุกครั้งที่จ้องมองภาพวาดนี้ คุณต้องจิบน้ำสักสองสามอึก