การติดกาแฟเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณสามารถเลิกดื่มกาแฟได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและในเวลาอันสั้น
จังหวะชีวิตในปัจจุบันของผู้คนจำนวนมากมีความเกี่ยวข้องกับความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ และเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลที่จะรักษาผลงานให้ดีตลอดทั้งวันทำงาน กาแฟได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าเป็นวิธีการรักษาหลักในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและง่วงนอน แต่เครื่องดื่มนี้ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด เมื่อเวลาผ่านไป กาแฟทำให้เกิดการเสพติดที่รุนแรง ซึ่งเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็สามารถเอาชนะได้
พัฒนาการของการเสพติด
บ่อยครั้งที่คุณสามารถเห็นคนหนุ่มสาวอายุ 16-18 ปียืนดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าใกล้ตู้คีออส เริ่มดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คนหนุ่มสาวเริ่มคุ้นเคยกับร่างกายของพวกเขากับคาเฟอีนตั้งแต่อายุยังน้อย คาเฟอีนเป็นอัลคาลอยด์ชนิดหนึ่งที่ออกฤทธิ์กับตัวรับบางตัว ทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัว เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ เมื่อเวลาผ่านไป คนๆ หนึ่งต้องการคาเฟอีนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรักษารูปร่างให้ดีและการเสพติดก็พัฒนา กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้ที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูง คนทำงานตอนกลางคืนและตามกำหนดเวลา ผู้สูบบุหรี่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงพิเศษ เนื่องจากนิโคตินไปยับยั้งผลของคาเฟอีน ซึ่งนำไปสู่การดื่มกาแฟที่ไม่สามารถควบคุมได้
อาการติดยา
เช่นเดียวกับการเสพติดใด ๆ ผู้ติดคาเฟอีนมีอาการของตัวเองซึ่งบ่งบอกถึงปัญหา:
- บุคคลไม่สามารถตื่นได้จนกว่าจะดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
- หากไม่ได้ดื่มกาแฟในเวลาปกติ ความหงุดหงิดและความไม่แยแสก็จะเข้ามา
- อาหารเช้าของคุณประกอบด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยเท่านั้น
- คุณไม่ยอมรับเครื่องดื่มอื่น ๆ ถ้าคุณมีทางเลือก
- คุณจะได้รับความสุขจากกลิ่นของกาแฟ
- คุณดื่มกาแฟมากกว่า 4 แก้วต่อวัน
หากคุณรู้จักตัวเองแม้เพียงจุดเดียว แสดงว่าคุณมักจะติดคาเฟอีน
วิธีกำจัดการเสพติดและดื่มกาแฟให้น้อยลง
โดยการเปรียบเทียบกับการเสพติดอื่น ๆ การเสพติดคาเฟอีนไม่สามารถเอาชนะได้ใน 1 วัน จะใช้เวลาและความอดทนพอสมควร
- สำหรับหลายๆ คน การดื่มกาแฟเป็นพิธีกรรม และอย่างแรกเลย คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่เชื่อมโยงการกระทำใดๆ กับการใช้เครื่องดื่มกาแฟ ตัวอย่างที่ดีคือการสูบบุหรี่และดื่มกาแฟรวมกัน
- พยายามค่อยๆ ลดการบริโภคกาแฟของคุณโดยการแทนที่ด้วยชา อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อเริ่มต้น ดังนั้น คุณสามารถค่อยๆ ลดการบริโภคกาแฟลงได้ คาเฟอีนที่มีอยู่ในชาจะชดเชยความต้องการสำหรับสารนี้ และจากนั้นก็จะเลิกดื่มชาทางจิตใจได้ง่ายขึ้น
- คุณสามารถลองหลอกร่างกายด้วยการเปลี่ยนไปดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำหรือแม้แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน เป็นครั้งแรกที่ต้องลองเปลี่ยนการดื่มกาแฟแบบมีและไม่มีคาเฟอีน
- ผู้ที่มีจิตตานุภาพดีไม่ควรดื่มกาแฟเป็นเวลา 10 วัน เพื่อเอาชนะความอยาก สิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้คืออย่าบริโภคช็อกโกแลตและผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหารวมทั้งเลิกขนมหากเป็นไปได้ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าปริมาณมากในช่วงที่ปฏิเสธการดื่มกาแฟเพื่อชำระร่างกายให้มากที่สุด
อาการข้างเคียง
ในระหว่างการปฏิเสธกาแฟและคาเฟอีน ความผิดปกติทางประสาทและจิตใจต่างๆ จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปรับตัวอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้อาการทรุดโทรม อาการต่างๆ เช่น ง่วงซึม เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า เฉื่อยชา หงุดหงิด และปวดหัวอาจเกิดขึ้น สำหรับบางคนอาการเหล่านี้จะแสดงออกมาอย่างชัดเจนในขณะที่สำหรับบางคนจะอ่อนแอ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทน จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถเอาชนะการเสพติดนี้ได้เมื่อคุณเลิกคาเฟอีน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีในตอนเช้าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟสักแก้ว และคุณจะรู้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว