การทำงานปกติกับร่างกาย การเผาผลาญแคลอรี่นับพันและการออกกำลังกายที่หลากหลายไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รอคอยมานานในรูปแบบของร่างกายที่สวยงามและกระชับเสมอไป สิ่งนี้จะอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าอาหารขาดอาหารที่เหมาะสมโดยที่รูปแบบในอุดมคติยังคงเป็นความฝันไม่ใช่ความจริง
น้ำ
น้ำช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กำจัดสารพิษในร่างกาย และปกป้องร่างกายจากภาวะขาดน้ำ ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงในระหว่างที่ร่างกายสูญเสียน้ำ ต้องดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตรโดยไม่ล้มเหลว ในการควบคุมปริมาณน้ำ คุณสามารถเทลงในขวดขนาด 2 ลิตร ซึ่งจะแสดงเมื่อสิ้นสุดวันว่าเป็นไปตามเกณฑ์ปกติหรือไม่
ไข่
ไข่ประกอบด้วยโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในไข่ขาว ดังนั้นจึงถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่ช่วยลดน้ำหนัก ควรรักษาเฉพาะไข่แดงในปริมาณที่พอเหมาะ โดยจำกัดจำนวนไข่แดงให้เหลือสองหรือสามต่อวัน
คอทเทจชีส
คอทเทจชีสประกอบด้วยเคซีนซึ่งต้องขอบคุณความรู้สึกหิวที่น่าเบื่อ แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่อดอาหารเพราะได้รับสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายจากคอทเทจชีสรวมถึงไรโบฟลาวินซึ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย.
เนื้อไก่และไก่งวง
ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติที่มีโปรตีนมากมายและมีรสชาติสูง เนื้อไก่และไก่งวงมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่สามารถสนองความหิวได้เกือบตลอดเวลาของวัน
ปลา
ผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในทางปฏิบัติ ในขณะเดียวกัน ปลาก็มีโปรตีนจำนวนมาก กรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด
ข้าวโอ๊ต
แหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม ข้าวโอ๊ตหนึ่งมื้อให้ความต้องการไฟเบอร์หนึ่งในสี่ต่อวันของคุณ หากคุณเสริมข้าวโอ๊ตด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง คุณจะไม่เพียงสร้างมวลกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย
หน่อไม้ฝรั่ง
ผักนี้มีแคลอรี่ขั้นต่ำและแร่ธาตุและวิตามินสูงสุด กรดหน่อไม้ฝรั่งและเกลือโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของไตและในช่วงเวลาของการเล่นกีฬาและการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันนั้นเป็นภาระอย่างมากในการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ผุออกจากร่างกาย