คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อที่ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ และในขณะเดียวกันก็ต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินผลิตภัณฑ์นมนี้ในอาหาร
การอดอาหารถือเป็นธุรกิจที่ค่อนข้างยุ่งยาก สิ่งนี้ไม่เพียงต้องการความปรารถนาเท่านั้น แต่ยังต้องการพลังใจมหาศาลด้วย บุคคลต้องอยากลดน้ำหนักอย่างยิ่ง และเด็กผู้หญิงคนใดคนหนึ่งใฝ่ฝันที่จะปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านโภชนาการที่เข้มงวด แต่หลายคนรู้ดีว่าปัญหาหลักอยู่ที่การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นมีจำกัด
คอทเทจชีสมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย คอทเทจชีสแบบเรียบง่ายเหมาะสำหรับวันถือศีลอด ถ้าเราพูดถึงค่าพลังงาน มันก็ต่ำมาก เพียง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีแคลเซียม 120 มก. และโปรตีน 12 กรัม ปริมาณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพนั้นพบได้ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เช่น ในเนื้อหมู คอทเทจชีสที่ซื้อตามร้านไม่มีแลคโตสซึ่งก็คือน้ำตาลนม นี่เป็นข้อดีอย่างมากสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส ประโยชน์ของมันแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไป
เมื่อคุณซื้อคอทเทจชีสที่ซื้อตามร้าน คุณสามารถเลือกปริมาณไขมันได้เอง ขอแนะนำให้หยุดที่ 5% เปอร์เซ็นต์ไขมันที่สูงขึ้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย หากไม่มีไขมัน แคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ จะไม่ถูกดูดซึมเลย หลายคนคิดว่าคอตเทจชีสแบบโฮมเมดไม่ควรรับประทานขณะลดน้ำหนัก แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกมันเป็นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับอาหารของพวกเขา
เมื่อไหร่ควรกินคอทเทจชีส?
ผลิตภัณฑ์นมนี้สามารถบริโภคได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนสารเติมแต่งเองซึ่งสามารถทำให้จานนี้เป็นอาหารจานหลักหรือของหวาน สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย คุณสามารถทำสมูทตี้ได้ง่ายๆ ในการทำเช่นนี้เพียงเพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งลงในนมเปรี้ยว หากคุณต้องการสนองความหิวในที่ทำงาน ให้เติมสมุนไพรลงไป กินกับสลัดผัก นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและมีแคลอรีต่ำ
หลายคนคิดว่าร่างกายที่แข็งแรงสามารถย่อยและดูดซึมผลิตภัณฑ์จากนมที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณชอบคอทเทจชีสที่มีไขมัน ให้ลองกินเฉพาะในตอนเช้าหรือตอนเที่ยงเท่านั้น สำหรับมื้อเย็น ผลิตภัณฑ์นี้จะต้องปราศจากไขมันอย่างแน่นอน
คุณควรกินคอทเทจชีสที่มีไขมันด้วยอะไร?
ในขณะนี้มีสูตรอาหารจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อโดยที่ผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบหลัก เพิ่มอัลมอนด์เล็กน้อยลงในนมเปรี้ยวของคุณและให้แน่ใจว่าลูกเกดน้ำผึ้ง และตอนนี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อรอคุณอยู่บนโต๊ะ คอทเทจชีสเข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ล กล้วย ลูกพรุน หรือแม้แต่แอปริคอตแห้ง ปัจจุบันยังมีสูตรอาหารที่ผสมผสานชีสกระท่อมเข้ากับเนื้อไม่ติดมันและแม้แต่ปลาได้อย่างกลมกลืน หากคุณต้องการให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น ให้เพิ่มผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น คีเฟอร์
คอทเทจชีสผสมกับน้ำผึ้งดอกไม้: การเตรียม
น้ำผึ้งอาจทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวาน มันมีแคลอรีสูงมาก แต่ในอาหาร ควรเติมน้ำผึ้งในอาหารในปริมาณที่จำกัด มิฉะนั้น ร่างกายจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว คอทเทจชีสที่เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม ธาตุและวิตามินที่สำคัญ ด้วยความช่วยเหลือของคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งดอกไม้ที่คุณสามารถหย่านมตัวเองจากนิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นของว่าง นอกจากนี้ การรวมกันนี้จะช่วยให้คุณเติมพลังงานสำรองโดยเร็วที่สุด ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องคอยตรวจสอบแคลอรี่ที่สะสมอยู่ตลอดในช่วงวันที่อดอาหาร
ก่อนหน้านี้หลายคนไม่คิดว่าน้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ความจริงก็คือมันมีน้ำตาลจำนวนมากแต่นักโภชนาการสมัยใหม่ยอมรับว่ามันมีประโยชน์มากจริง ๆ เนื่องจากสามารถให้เอนไซม์ที่สำคัญแก่บุคคลได้ น้ำผึ้งกับคอทเทจชีสที่ละเอียดอ่อนจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณเพียงแค่ต้องรอครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในจานนี้ได้ พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งดิบหรืออบ ด้วยการผสมผสานระหว่างนมเปรี้ยวกับน้ำผึ้ง คุณมักจะกินถั่วและอาหารอื่นๆ ได้
คอทเทจชีสกับกล้วย
ของอร่อยระหว่างรับประทานอาหารจะเป็นการผสมผสานระหว่างเต้าหู้กับกล้วย ด้วยอาหารจานนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว นอกจากนี้ร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองจากสารพิษและสารอันตรายได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถใช้อาหารอื่นๆ เช่น แตงหวาน อย่าลืมรวมเนื้อต้มและคาร์โบไฮเดรตในอาหารด้วย
คอตเทจชีสใส่ผัก
ปัจจุบันมีสูตรชีสกระท่อมจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อด้วยการเติมผัก เตรียมสลัดดังต่อไปนี้: ใส่คอทเทจชีสลงในชาม จากนั้นคื่นฉ่ายด้านบน จากนั้นคอทเทจชีสอีกครั้ง ตกแต่งสลัดด้วยคื่นฉ่ายเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มเมล็ดทับทิม เมล็ดแฟลกซ์ และผักชีฝรั่งธรรมดา
คอทเทจชีสกับสมุนไพรสด
หากคุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักให้กลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็วและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ ให้ลองเพิ่มผักใบเขียวลงในคอทเทจชีสด้วยครีมเปรี้ยว จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้อาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คอทเทจชีสกับสมุนไพรเหมาะสำหรับการทาขนมปัง จานนี้มีแคลอรี่ต่ำ
สลัดแสนอร่อยกับคอทเทจชีสและกะหล่ำปลีจีน: สูตรทีละขั้นตอน
คุณสามารถเตรียมอาหารที่ยอดเยี่ยมได้หากคุณทานผลิตภัณฑ์จากนมที่ดีต่อสุขภาพ แล้วใส่แตงกวาสับ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และกะหล่ำปลีสดลงไป มันจะดีกว่าที่จะเลือกน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชธรรมดาเป็นน้ำสลัด เพิ่มเกลือลงในสลัด บางคนชอบอาหารรสเผ็ดจึงใช้พริกแดงได้เช่นกัน