ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่แม้แต่ผู้ที่ยึดมั่นในหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ยังต้องการกินอาหารจานด่วนเป็นครั้งคราว และส่วนใหญ่รู้ว่าอาหารจานด่วนไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
คุณจะปรับปรุงอาหารจานด่วนและไปที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณได้อย่างไร?
ประการแรก การเยี่ยมชมจุดจัดเลี้ยงต่างๆ ไม่ควรเกิดขึ้นเป็นประจำ นั่นคือ ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อเดือน จะดีกว่าถ้าไปร้านกาแฟหลังอาหารกลางวันหรือทานอาหารว่างแล้วร่างกายคุณจะไม่สามารถกินอะไรได้มากนัก
เมื่อศึกษาเมนูนี้ ให้หยุดการเลือกแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์ ไม่ใช้แม็คขนาดใหญ่และแซนวิชอื่นๆ ที่มีคำนำหน้า ใหญ่ สองเท่า หรือสองเท่า
เมื่อเลือกเครื่องดื่ม ควรหยุดดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำแร่หนึ่งขวด เป็นการดีกว่าถ้าไม่มีแก๊ส โคล่า และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ มีแคลอรีจำนวนมาก รวมทั้งสีสันและรสชาติที่ไม่จำเป็น
เฟรนช์ฟรายส์เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับผู้มาเยี่ยมชมร้านกาแฟส่วนใหญ่ แต่การดูแลสุขภาพของคุณ ควรแทนที่ด้วยมันฝรั่ง "สไตล์ชนบท" หรือมันฝรั่งอบแบบอื่นๆ แทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอด ซอสและน้ำเกรวี่มักจะนำเสนอสำหรับเครื่องเคียงใด ๆ ควรใช้มัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศกับมันฝรั่งเนื่องจากมายองเนสและชีสหรือซอสเปรี้ยวหวานมีแคลอรีสูงมากและหลังยังมีสารเติมแต่งและสารปรุงแต่งรสต่างๆ
ได้เวลาของหวานแล้ว หลีกเลี่ยงมัฟฟินและมัฟฟิน แทนที่ด้วยไอศกรีม แยม และช็อกโกแลตชิปปกติที่ไม่มีน้ำเชื่อม ซึ่งพนักงานร้านกาแฟยืนยัน