ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน
ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน

วีดีโอ: ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน

วีดีโอ: ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน
วีดีโอ: ประโยชน์ของโปรตีน สารอาหารประเภทโปรตีน 2024, มีนาคม
Anonim

อาหารโปรตีนได้รับความนิยมอย่างมากทุกวัน โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิง "ทรัมป์การ์ด" หลักของอาหารนี้คือการขาดน้ำหนักที่ลดลงหลังจากสิ้นสุดหลักสูตร

ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน
ข้อดีและข้อเสียของอาหารโปรตีน

ทำไมต้องโปรตีน?

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องปรับโครงสร้างอาหารของคุณใหม่อย่างสิ้นเชิง โปรตีนควรเป็นเปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้นของการบริโภคของคุณ โปรตีนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ขจัดความหิวโดยไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป และเพิ่มกล้ามเนื้อ

แนวทางที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จ!

จากอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดในปัจจุบัน โปรตีนถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ติดง่ายไม่แตกเป็นขนมต่างๆ เมื่อรวมกับการฝึกความแข็งแรง ผลลัพธ์จะปรากฏเร็วขึ้นมาก สาระสำคัญของอาหารคือการบริโภคโปรตีนที่สูงขึ้นและการบริโภคไขมันที่น้อยลงรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อน

สินค้าแนะนำ

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่างๆ: ไก่ ไก่งวง และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (สมมติว่า 1% kefir) ไข่. ชีสไขมันต่ำ. ปลาทะเลต่างๆ.

ข้อดีข้อเสีย

อาหารนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง และแน่นอนว่าสำหรับผู้ที่เลิกกินของหวานได้ง่าย ๆ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้ประสิทธิภาพของอาหารลดลง นี้จะช่วยให้คุณได้รับปอนด์พิเศษ นักกีฬาหลายคนติดตามอาหารนี้เพราะต้องการมวลกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับอาหารทั้งหมด โปรตีนมีความโดดเด่นด้วยการมีข้อดีและข้อเสีย แต่ความนิยมดังกล่าวเกิดจากประสิทธิภาพและความเร็วในการบรรลุผลในเชิงบวก การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนเกิดขึ้นทันทีหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร ข้อเท็จจริงที่น่าพึงพอใจที่สุดคือน้ำหนักที่สูญเสียไปทั้งหมดในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนนั้นจะกลับมายาวนานกว่ามาก และในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารที่มีโปรตีนอยู่นั้น โอกาสที่น้ำหนักจะคืนกลับมามีน้อยมาก อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากมายช่วยป้องกันไม่ให้คนรู้สึกหิวหรือกินมากเกินไป นั่งที่โต๊ะใดก็ได้ คุณสามารถหาอาหารที่ยอมรับได้กับระบบอาหารนี้ แม้จะมีประสิทธิผลของอาหารนี้ แต่ก็กินเวลาประมาณสองสัปดาห์และควรปฏิบัติตามไม่เกินปีละครั้ง ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการขาดสารบางอย่างที่จำเป็นสำหรับการปรับสมดุลในร่างกาย หากคุณใช้อาหารนี้เป็นระบบโภชนาการในระยะยาว อาจส่งผลให้เกิดการหยุดชะงักของการทำงานของไต ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียน้ำ ซึ่งก็คือภาวะขาดน้ำ

เคล็ดลับทั่วไป

ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร จำเป็นต้องเข้าใจว่าอาหารนั้นไม่ยอมรับการสลายและการถอย

แนะนำให้ทานอาหารตามเวลาที่กำหนด

มื้อสุดท้ายไม่ควรเลื่อนไปจนดึก ไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ขอแนะนำไม่ให้ท้องมากเกินไปส่วนไม่ควรใหญ่

การใช้น้ำในปริมาณมากช่วยให้ประสบความสำเร็จ สองลิตรต่อวันหรือมากกว่านั้นเป็นอัตราการดื่มน้ำสำหรับอาหารนี้

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตุนไว้ด้วยความมุ่งมั่นและความอุตสาหะ