คุณรู้หรือไม่ว่าแพทย์ไม่แนะนำให้กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมอาหารเหล่านี้อย่างถูกต้องเพื่อเพิ่มผลประโยชน์จากพวกเขา? อะไรคืออาหารที่ดีที่สุดที่จะรวมกัน?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณเป็นหวัดบ่อยๆ หน้าซีด ผิวแห้ง และผมหงอกและเปราะ แสดงว่าร่างกายของคุณอาจขาดธาตุเหล็ก ผู้หญิงมักจะขาดธาตุเหล็กในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน การรวมกันของตับและกะหล่ำปลีในอาหารช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ดี ตับ 300 กรัม ร่วมกับกะหล่ำปลีในปริมาณเท่าใดก็ได้ จะช่วยเสริมธาตุเหล็ก 15 กรัมให้ร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับการป้องกันมะเร็ง ควรผสมผลไม้รสเปรี้ยวกับชาเขียวเข้าด้วยกัน แท้จริงแล้วชานี้มีสารคาเทชินโพลีฟีนอลซึ่งมีส่วนช่วยในการปราบปรามเซลล์มะเร็ง แต่ชาเขียวเป็นเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ และเมื่อใช้ร่วมกับน้ำส้ม - แล้ว 80% โดยวิธีการที่ถ้าคุณเติมน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะสารอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้ว่าแครอทมีวิตามินเออยู่มาก ดังนั้นวิตามินชนิดนี้จึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อได้ แต่ถ้าไม่มีสังกะสี มันก็จะดูดซึมไม่ได้ ดังนั้นจึงแทบไม่มีความรู้สึกอะไรจากมันเลย สังกะสีพบได้ในปริมาณมากในเนื้อไก่ ด้วยเหตุนี้ แครอทและเนื้อไก่จึงให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4
ส่วนผสมของบรอกโคลีและไข่ช่วยบรรเทาอาการ PMS บรอกโคลีที่จับคู่กับไข่ เนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินดี จึงสามารถลดอาการ PMS ได้ 40 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ไข่เจียวบรอกโคลียังอร่อยอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5
ไข่คนผัดในน้ำมันพืชเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นสำหรับสีผิวและความงาม แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรปรุงไข่นานกว่าสองนาที เนื่องจากอุณหภูมิสูงจะเป็นอันตรายต่อสารอาหาร
ขั้นตอนที่ 6
การรวมอะโวคาโดและผักโขมเข้าด้วยกันนั้นดีต่อสายตาของคุณ อันที่จริงผักโขมมีวิตามินเอและลูทีนซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตาและในอะโวคาโดมีสารเหล่านี้มากกว่าหลายเท่า นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยในการดูดซึมและละลายทั้งวิตามินเอและลูทีน คุณสามารถทำสลัดอะโวคาโดและผักโขมกับน้ำสลัดรสเปรี้ยว