ในบรรดาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ บร็อคโคลี่ ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล คอทเทจชีส อกไก่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บรอกโคลี. อาหารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน โฟเลต แคลเซียม และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และแม้กระทั่งมะเร็ง เนื่องจากวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนมีความเข้มข้นสูง บร็อคโคลี่จึงมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยชะลอกระบวนการชราของร่างกาย ปริมาณเส้นใยสูงในผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร บรอกโคลีมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - 34 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
ขั้นตอนที่ 2
เกล็ดข้าวโอ๊ต คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานเป็นเวลานาน ช่วยป้องกันการปรากฏตัวของความหิว ข้าวโอ๊ตมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์อย่างมาก วิตามินบีส่งเสริมการย่อยอาหารมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ แคลเซียมและฟอสฟอรัสเสริมสร้างกระดูก แร่ธาตุและธาตุเหล็กช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร วิตามิน A และ E นั้นดีต่อผิวและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ ซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
คอทเทจชีส. เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี แร่ธาตุและธาตุ กรดอะมิโนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ช่วยป้องกันโรคตับและหลอดเลือด นมเปรี้ยวมีผลดีต่อระบบประสาท คอทเทจชีสไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ การบริโภคชีสกระท่อมทุกวันช่วยป้องกันวัณโรค, โรคโลหิตจาง, โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ขั้นตอนที่ 4
แอปเปิ้ลเขียว. นี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่มีวิตามิน สารอาหาร และธาตุอาหารในปริมาณมาก พวกเขามีจำนวนมากของวิตามินซี, A, กลุ่ม B, E สารต้านอนุมูลอิสระ, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, เส้นใยจำนวนมาก แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยม ผลไม้นี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาทางเดินอาหารและท้องผูก แอปเปิ้ลยังทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 5
เนื้อไก่ขาว. เนื้อไก่สีขาวคือเต้านม นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่สามารถและควรบริโภคในอาหาร มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คือ 110 กิโลแคลอรี / 100 กรัม เต้านมประกอบด้วยวิตามินบี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายมนุษย์