การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องตลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโรคเบาหวาน เรารู้ปัญหาของเราและรู้วิธีแก้ปัญหา แต่เช่นเคย เราเลื่อนสิ่งที่สำคัญที่สุดไว้ใช้ในภายหลัง ในจังหวะชีวิตสมัยใหม่เราไม่ได้ทำอะไรเลย เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับโภชนาการที่สมดุลอย่างเหมาะสม เวลากำลังจะหมดลงและเรากำลังวิ่งไปกับเขา มีแฮมเบอร์เกอร์อยู่ในมือ ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดดึงดูดเราด้วยความเร็วของการบริการและใช้เวลาน้อยที่สุด คุณจะลดน้ำหนักในสภาวะเช่นนี้ได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เชื่อหรือไม่ คุณมีทางเลือกในการทำให้อาหารฟาสต์ฟู้ดของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ รู้ว่าคุณกำลังสั่งซื้ออะไรและวางแผนล่วงหน้า
การตัดสินใจที่สำคัญที่สุดคือคำสั่งซื้อของคุณ ให้เขาจงใจและสมดุล คุณไม่ควรเริ่มเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่จุดชำระเงินด้วยภาพที่สว่างสดใส
ขั้นตอนที่ 2
โปรดทราบว่าอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดโดยเฉลี่ยมีประมาณ 1,000 แคลอรีหรือมากกว่านั้น หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว ระดับน้ำตาลในเลือดอาจสูงกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 3
ในขณะที่อาหารจานด่วนมีอาหารเพื่อสุขภาพ พึงจำไว้เสมอว่าอาหารส่วนใหญ่มีไขมันสูง ตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการเสมอ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามเยี่ยมชมสถานประกอบการประเภทนี้ให้น้อยลง ไม่เกินวันละครั้ง
ลองนึกถึงวิธีการเตรียมอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการทอดในน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ให้เลือกแพนเค้กและขนมปังปิ้งแบบอังกฤษซึ่งมีไขมันและน้ำตาลน้อยที่สุด เราล้างมันด้วยน้ำผลไม้หรือนมพร่องมันเนย แพนเค้กที่ไม่มีเนยหรือไข่เจียวเป็นทางออกที่ดี
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อสั่งอาหาร ลืมคำต่อไปนี้: บิ๊ก ซุปเปอร์ ฟาสต์ฟู้ดพิเศษ จำไว้ว่ายิ่งเสิร์ฟมากเท่าไหร่ แคลอรี่ เกลือ โคเลสเตอรอล และไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ให้ความสำคัญกับส่วนมาตรฐานหรือส่วนทารก สั่งแซนวิชกับเนื้อไม่ติดมันและแฮม ไก่งวงหรือไก่ อย่าใส่ซอสและมายองเนสพิเศษ เพิ่มรสชาติด้วยมัสตาร์ดและผัก อย่าเข้าใกล้เบอร์เกอร์คู่หรือซุปเปอร์ฮอทดอกกับชีสและซอสพิเศษ
ขั้นตอนที่ 7
เลือกสลัดของคุณเพื่อลิ้มรส แต่ปล่อยให้มันไม่มีมายองเนสและสารเติมแต่งไขมัน ฟาสต์ฟู้ดเม็กซิกันมีอาหารที่ไม่ใช่ของทอดหลากหลายประเภท โดยส่วนใหญ่แล้วจะย่างอาหาร พยายามเปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นไก่ อย่าหักโหมกับชีสและครีมเปรี้ยว
หากคุณเป็นคนรักพิซซ่า ให้เลือกเฉพาะการทำแป้งบางๆ โดยเฉพาะไส้ผัก จำกัดตัวเองให้เหลือ 1-2 ชิ้น
ขั้นตอนที่ 8
ระมัดระวังในการเลือกของคุณและติดตามกระบวนการเตรียมอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง ถามคำถามและผสมผสานการรับประทานอาหารนอกบ้านกับการเดินกลางแจ้ง พยายามใช้อาหารทำเองให้ได้ประโยชน์สูงสุด รักร่างกายของคุณและให้มันดีที่สุดเท่านั้น!