ปัญหาน้ำหนักเกินในปัจจุบันสร้างความกังวลให้กับผู้คนนับล้าน จึงเกิดคำถามว่า "ต้องกินอาหารอะไรถึงจะลดน้ำหนัก" ที่เกี่ยวข้องเช่นเคย
คุณต้องกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?
หากคุณกำลังพิจารณาความคิดที่จะเริ่มต้นการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักตัวของคุณ สิ่งแรกที่ต้องรู้ก็คือถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องทำรายการอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วใช้ของคุณ โปรแกรมลดน้ำหนักของตัวเอง.
ด้านล่างเป็นรายการอาหารแคลอรีต่ำ แบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม
รายการอาหารลดน้ำหนัก
(แคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม)
- เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก
ปลาโดยรวมประกอบด้วย: 167 แคลอรี่ หอยแมลงภู่: 60 แคลอรี่ ปลาหมึกยักษ์: 73 แคลอรี่ หอย: 78 แคลอรี่ ไก่: 70 แคลอรี่ เนื้อลูกวัว: 174 แคลอรี่; เนื้อแกะ: 127 แคลอรี่
- ผัก
- ชาร์ท: 25 แคลอรี่; ขึ้นฉ่าย: 17 แคลอรี่ มะเขือยาว: 25 แคลอรี่ บรอกโคลี: 32 แคลอรี่; ฟักทอง: 33 แคลอรี่ หัวหอม: 38 แคลอรี่; หน่อไม้ฝรั่ง: 24 แคลอรี่ ผักโขม: 26 แคลอรี่ สลัด: 13 แคลอรี่; มันฝรั่ง: 76 แคลอรี่ แตงกวา: 16 แคลอรี่ และมะเขือเทศ: 22 แคลอรี่
- ผลไม้
สับปะรด: 50 แคลอรี่: กีวี: 61 แคลอรี่ มะนาว: 29 แคลอรี่ แมนดาริน: 44 แคลอรี่ แอปเปิ้ล: 59 แคลอรี่ เมล่อน 36 แคล ส้ม: 49 แคลอรี ลูกแพร์: 59 แคลอรี่ ส้มโอ: 33 แคลอรี่ แตงโม: 31 แคลอรี่ และองุ่น: 63 แคลอรี่
- ผลิตภัณฑ์นม
นมพร่องมันเนย: 45 แคลอรี่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 37 แคลอรี่ ชีสแปรรูป: 110 แคลอรี่ มอสซาเรลล่าชีส 250 แคลอรี่
อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีน้อยที่สุด ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถรวมมันเข้าด้วยกันตามที่คุณต้องการ เพื่อสร้างอาหารประจำวันของคุณ