จานมันฝรั่งวางบนโต๊ะของเราอย่างแน่นหนา แต่การลดน้ำหนักหลายคนปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพราะกลัวน้ำหนักขึ้น แต่กลับกลายเป็นว่าไร้ประโยชน์ ด้วยส่วนผสมที่ลงตัว มันฝรั่งจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
การเลือกอาหารหรือวันอดอาหารหลายคนทำให้มันฝรั่งขาดความสนใจอย่างไม่เป็นธรรมเนื่องจากมีแคลอรี่สูง นี่เป็นความผิดพลาดครั้งแรกของการลดน้ำหนัก มันฝรั่งต้มมีประมาณ 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและเพิ่มแคลอรี่ให้กับเครื่องเคียง: ไส้กรอก, จานเนื้อ, สลัดไขมัน ฯลฯ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปร่างคุณสามารถใช้มันฝรั่งต้มหรืออบ แต่จะดีกว่า เพื่อลืมเรื่องชิปหรือเฟรนช์ฟราย
มันฝรั่งก็เหมือนกับผักอื่นๆ ที่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น วิตามินซี วิตามินบี สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม โครเมียม ซีลีเนียม เกลือโพแทสเซียม ฯลฯ
ส่วนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามรูปคือส่วนที่มีน้ำหนัก 100-150 กรัม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่สามารถกินมันฝรั่งแบบบริสุทธิ์ได้ คุณสามารถเสริมมันด้วยบวบ สลัดมะเขือเทศกับพริกหยวกและสมุนไพร บวบหรือมะเขือยาว สตูว์แบบลีนสามารถทำจากอาหารเหล่านี้ได้
กฎที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเตรียมผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ:
- เลือกหัวที่ไม่มีหน่อและจุดสีเขียว ผลไม้ดังกล่าวมีโซลานีนจำนวนมาก และนี่เป็นสารพิษที่อันตรายมาก
- มันฝรั่งปอกเปลือกไม่สามารถเก็บไว้ในน้ำ (แช่) เป็นเวลานานพวกเขาจะสูญเสียสารอาหารทั้งหมด
- อย่าเทน้ำเย็นลงบนมันฝรั่งควรใส่หัวที่ปอกเปลือกแล้วลงในน้ำเดือด
- เมื่อซื้อให้เลือกหัวขนาดกลางที่มีผิวหนา