สำหรับหลายๆ คน ข้าวต้มเป็นอาหารเช้าปกติ ธัญพืชมีวิตามินและคาร์โบไฮเดรตช้าที่ให้พลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ไม่ใช่ว่าธัญพืชทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน
ข้าวโอ๊ตเป็นโจ๊กยอดนิยม popular
ข้าวโอ๊ตถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนสำคัญของอาหารเช้าแบบอังกฤษ และผู้คนในสหราชอาณาจักรมีชื่อเสียงในเรื่องความกระตือรือร้นต่อสุขภาพมาโดยตลอด โจ๊กนี้ให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานนอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ให้พลังงานตลอดทั้งวัน ผู้หญิงที่ควบคุมอาหารสามารถใส่ข้าวโอ๊ตในอาหารได้เช่นกัน ปรุงในน้ำและไม่ใส่น้ำตาลก็จะไม่เพิ่มปอนด์พิเศษ และเพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มผลไม้สดลงในโจ๊กได้
อย่าใช้ซีเรียลสำเร็จรูปยอดนิยมทำข้าวโอ๊ต พวกเขาได้รับการประมวลผลในลักษณะพิเศษโดยสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
บัควีทเป็นยารักษาทุกโรค
บัควีทสามารถเสิร์ฟในตอนเช้าเป็นกับข้าวหรือเป็นโจ๊กนม บัควีทยังให้ความรู้สึกอิ่มนานเกือบทั้งวัน ข้าวต้มมีใยอาหารโดยที่การทำงานของลำไส้ไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้ในซีเรียลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดโฟลิก บัควีทมีชื่อเสียงในการกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายและลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามมีแป้งอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งควรคำนึงถึงผู้ชื่นชอบการรับประทานอาหาร
ไม่เพียงแต่เมล็ดข้าวบัควีทที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีใบและดอกบัควีทด้วย
ข้าวฟ่างเป็นโจ๊กที่ถูกลืมอย่างไม่สมควร
โจ๊กลูกเดือยไม่ได้รับความนิยมเท่ากับแป้งเซมะลีเนอร์หรือข้าวโอ๊ต แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ข้าวฟ่างประกอบด้วยสังกะสี ทองแดง แมงกานีส โพแทสเซียม และไนอาซิน ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ การรับประทานลูกเดือยในตอนเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก ข้าวต้มยังมีกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ
ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก - แทนยา
โจ๊กข้าวบาร์เลย์ค่อนข้างยากที่จะเตรียม - ก่อนอื่นคุณต้องแช่มันเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วอุ่นขึ้นในอ่างน้ำ อย่างไรก็ตาม ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกจานหนึ่งในตอนเช้าจะช่วยบรรเทาโรคไวรัสในช่วงไข้หวัดและหวัดได้ ข้าวบาร์เลย์มุกมีไลซีน สารที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัส ข้าวบาร์เลย์ยังขจัดสารพิษและช่วยรักษารูปร่างที่สวยงาม
มรรค - อย่าหลงทาง
แม้จะได้รับความนิยม แต่เซโมลินาก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ มันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและสารอาหารจำนวนเล็กน้อย และการใช้บ่อยครั้งอาจเป็นอันตรายต่อรูปร่าง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคุณสมบัติในการห่อหุ้ม semolina จึงมีประโยชน์สำหรับการอักเสบของทางเดินอาหาร ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม semolina ไม่ค่อยมีประโยชน์สำหรับเด็ก เนื่องจากมีผลเสียต่อการดูดซึมแคลเซียม