เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยแคลเซียมจำนวนมากและเส้นใยที่ย่อยง่าย ซึ่งช่วยให้ระบบทางเดินอาหาร ชำระล้างสารพิษในร่างกาย และเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ ตามธรรมเนียมในอังกฤษข้าวโอ๊ตจะรวมอยู่ในอาหารมื้อเช้าทุกวัน แล้วถ้าคุณชอบอาหารที่หลากหลายล่ะ? จากนั้นลองทำอาหารที่น่าสนใจและแปลกใหม่จากข้าวโอ๊ต
มันจำเป็น
- "หม้อตุ๋น Obozhanskaya":
- - ข้าวโอ๊ต 200 กรัม
- - น้ำตาล 100 กรัม
- - เนย 15 กรัม
- - แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 2-3 ลูก
- - นมหรือครีม 1 แก้ว
- แพนเค้กข้าวโอ๊ต:
- - ข้าวโอ๊ต 1-2 แก้ว
- - 1 แอปเปิ้ล;
- - 2 ช้อนโต๊ะ. แป้ง;
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช;
- - เกลือ;
- - น้ำตาล.
- โจ๊กข้าวโอ๊ตบดช็อคโกแลต:
- - นม 1, 5 แก้ว;
- - ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย;
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้;
- - 2 ช้อนชา เนย;
- - น้ำตาล;
- - เกลือ.
- มูสลี่:
- - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต;
- - นมหรือน้ำ 1/2 แก้ว
- - ผลไม้;
- - 1 ช้อนชา ถั่ว;
- - 1 ช้อนชา ลูกเกด;
- - 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
"หม้อตุ๋น Obozhanskaya"
ให้รางวัลตัวเองและคนที่คุณรักด้วยอาหารจานอร่อยในชื่อดั้งเดิม - "Obozhanskaya casserole" ผัดข้าวโอ๊ต 200 กรัมและน้ำตาล 100 กรัม จากนั้นผัดส่วนผสมนี้ในเนย ปอกแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 2-3 ลูกแล้วขูด ในจานอบที่ทาไขมัน เทซีเรียลผัดน้ำตาล แอปเปิ้ลขูด แล้วเทครีมอุ่นหรือนม 1 ถ้วย วางจานที่จะอบในเตาอบที่ 180 ° C เป็นเวลา 30 นาที หม้อพร้อมแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
แพนเค้กข้าวโอ๊ต
เมนูนี้เรียกว่า “แพนเค้กกูร์เมต์” ในการเตรียมแพนเค้ก คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตที่เหลือจากอาหารเช้า แอปเปิ้ลขูด 1 ลูก เกลือ น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ แป้งและ 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันพืช. รวมส่วนผสมเหล่านี้และอบแพนเค้ก สามารถเสิร์ฟพร้อมแยมหรือแยม
ขั้นตอนที่ 3
โจ๊กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต
หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตจานนี้เหมาะอย่างยิ่ง เทข้าวโอ๊ต น้ำตาล และเกลือลงในนมเดือดเพื่อลิ้มรส เมื่อข้าวโอ๊ตเกือบพร้อมแล้ว ให้เติม 1 ช้อนโต๊ะลงไป ผงโกโก้ คนและนำโจ๊กจนนุ่ม นำกระทะออกจากเตา ใส่ 1-2 ช้อนชา เนยและคุณสามารถเรียกฟันหวานสำหรับขนมช็อคโกแลต
ขั้นตอนที่ 4
มูสลี่
อาหารเช้าแสนอร่อยและยอดเยี่ยมจะเป็นมูสลี่พร้อมผลไม้ ก่อนนอนใส่ชาม 2-3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต เทน้ำต้มหรือนมร้อนลงไปแล้วปล่อยให้บวมค้างคืน ในตอนเช้า ใส่ผลไม้ที่ไม่ได้ปอกเปลือก (แอปเปิ้ล ส้มเขียวหวาน กล้วย) ที่หั่นเป็นชิ้นหรือลูกบาศก์ลงในชาม คุณยังสามารถเพิ่มถั่ว ลูกเกด และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง. ถ้าต้มซีเรียลในน้ำ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชา นมข้นหรือเทด้วย kefir อาหารเช้าวิตามินของคุณพร้อมแล้ว