การศึกษาของนักโภชนาการ ตลอดจนประสบการณ์อันขมขื่นของผู้หลงใหลในการลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงอย่างเดียวหรือคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์ และนอกจากน้ำหนักสองกิโลกรัมแล้ว ยังเสี่ยงที่จะเสียสุขภาพอีกด้วย แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากอาหารนี้ หากคุณใช้ไม่เกิน 2 วัน
โดยทั่วไปแล้ว แพทย์ยังแนะนำให้รับประทานอาหารแบบโมโน (ในคนทั่วไป - วันอดอาหาร) เป็นประจำ โดยเฉลี่ยสัปดาห์ละครั้ง
สาระสำคัญของวันถือศีลอดมีดังนี้: คุณให้ร่างกายได้พักผ่อนและชำระล้างโดยไม่ต้องใส่อาหารหนัก ในระหว่างวันในโหมดนี้ ของเหลวส่วนเกินจะออกจากร่างกายและคุณจะเบาลงอย่างน้อย 1 กก.
อาหารหลายชนิดเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารแบบโมโน:
นม
คีเฟอร์
คอทเทจชีส
ข้าว
บัควีท
เนื้อ
ปลา
กล้วย
แอปเปิ้ล เป็นต้น
นอกจากนี้ แนะนำให้เปลี่ยนวันอดอาหารด้วยการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น: สัปดาห์นี้คุณใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารแอปเปิ้ล ถัดไปคุณสามารถลอง kefir คุณควรใช้เวลาทั้งวันที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ปลาหรือเนื้อสัตว์
ตามกฎแล้วคุณจะรู้สึกว่าร่างกายเริ่มทำความสะอาดตัวเองคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงไม่เพียง แต่ในสภาพร่างกาย แต่ยังอยู่ในอารมณ์ด้วย! สิ่งสำคัญคืออย่าไปสุดขั้วและเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณอย่างระมัดระวัง หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ถุงน้ำดี ฯลฯ คุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกรับประทานอาหารร่วมกัน
สำหรับผู้ที่แข็งแรงทั้งกายและใจ มีวันถือศีลอดในน้ำ ในกรณีนี้ไม่ได้บริโภคอาหาร แต่ดื่มน้ำปริมาณหนึ่งเท่านั้น สำหรับผู้ที่ไม่มั่นใจในความสามารถของพวกเขาเลย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวันผักและผลไม้ เพียงแค่จำกัดตัวเองให้ทานแป้งและเนื้อสัตว์