ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่พบได้บ่อยและเป็นที่รู้จักมากที่สุดชนิดหนึ่ง ในขณะเดียวกัน ผลไม้ก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน ลูกแพร์ไม่เพียง แต่อร่อยและฉ่ำเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ค่อนข้างกว้างและหลากหลาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลูกแพร์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมและให้ 18% ของความต้องการรายวันของคุณ เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก ท้องร่วง และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2
ลูกแพร์มีวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เนื่องจากมันส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่พบในผลไม้ยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมลูกแพร์จึงถูกนำมาใช้รักษาโรคทั่วไปบางอย่าง เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3
ลูกแพร์ยังมีแร่ธาตุเช่นเหล็กและทองแดงซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางและการขาดแร่ธาตุ ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในขณะที่ทองแดงช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซับแร่ธาตุและระดับธาตุเหล็กในร่างกาย ดังนั้น การบริโภคลูกแพร์สามารถป้องกันโรคโลหิตจาง อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง และปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
ขั้นตอนที่ 4
ลูกแพร์มีสารอาหารมากมายที่จำเป็นสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะต่อการก่อตัวและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ กรดโฟลิกในลูกแพร์ยังช่วยลดความบกพร่องของท่อประสาทในทารกแรกเกิดได้
ขั้นตอนที่ 5
อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส แคลเซียม ทองแดง เหล็ก และฟอสฟอรัส ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูก ด้วยองค์ประกอบนี้ จึงสามารถเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันผลกระทบจากโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย นอกจากนี้ กรดแอสคอร์บิกในลูกแพร์ยังช่วยเร่งกระบวนการสมานเนื้อเยื่อ ดังนั้น ด้วยการบริโภคลูกแพร์เป็นประจำ อาการบาดเจ็บเล็กน้อย เช่น แผลไหม้เล็กน้อยและบาดแผลจะหายเร็วขึ้น