แพนเค้กฟิตเนสเป็นส่วนผสมของส่วนผสมแคลอรี่ต่ำ ซึ่งเป็นทางเลือกแทนของหวานอื่นๆ พวกเขาให้โอกาสในการรับประทานอาหารและไม่ได้รับแคลอรีเพิ่มเติมในช่วงเวลาระหว่างการฝึกซ้อม
มันจำเป็น
- - แป้งข้าวโอ๊ต 100 กรัม
- - แป้งข้าวไรย์ 100 กรัม
- - แป้งสาลี 100 กรัม
- - รำข้าวสาลี 100 กรัม
- - แป้งสาลี 100 กรัม
- - ไข่ขาว 2 ฟอง
- - 2 ช้อนชา ซาฮาร่า;
- - น้ำแร่เป็นประกาย 300 มล.
- - น้ำ 50 มล.
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมัน;
- - เกลือเล็กน้อย
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. lingonberries;
- - 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
- - 1 พีซี ดอกคาร์เนชั่น;
- - 1 พีซี เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง;
- - 1/2 ช้อนชา อบเชย;
- - 2 ชิ้น กระวาน.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รวมแป้งทุกประเภทและร่อนสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
ในเครื่องผสมให้ตีไข่ขาวด้วยเกลือเติมน้ำแร่และน้ำตาล ผลที่ได้ควรเป็นโครงสร้างที่เป็นฟอง
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มแป้งลงในมวลนี้เติมน้ำ
ขั้นตอนที่ 4
อุ่นกระทะและปรุงแพนเค้ก ครอบคลุมแพนเค้กที่วางในกองด้วยผ้าเช็ดปาก
ขั้นตอนที่ 5
เทน้ำเดือดบน lingonberries
ขั้นตอนที่ 6
บดเครื่องเทศในครกเติมน้ำผึ้งและ lingonberries
ขั้นตอนที่ 7
ต้มผลเบอร์รี่และปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาที
ขั้นตอนที่ 8
เสิร์ฟแพนเค้กกับน้ำสลัดลิงกอนเบอร์รี่