จากการวิจัยด้านสุขภาพ การเจ็บป่วยในวัยเด็กที่พบบ่อยที่สุดคือโรคกระเพาะ ยิ่งลูกของคุณชอบกินผักและเนื้อต้มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี แสดงกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวอย่างของคุณเอง: ทำอาหารจากผักให้ได้มากที่สุดและสอนลูกของคุณไม่ให้กินของว่าง เรานำเสนอสูตรอาหารสำหรับทารกและอาหารลดน้ำหนักหลายสูตรให้คุณทราบ
บีทรูทน้ำซุปข้นกับแอปเปิ้ล ต้มหัวบีท 50-100 กรัมจนนิ่ม สับด้วยเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องขูดละเอียด นำเปลือกและเมล็ดออกจากแอปเปิ้ลแล้วขูด ผสมส่วนผสมในกระทะขนาด 1 ลิตร ใส่น้ำตาล 1 ช้อนชากับเนย (10 กรัม) ผสมให้เข้ากันและเคี่ยวบนไฟอ่อนประมาณ 8-10 นาที กวนเป็นครั้งคราว เมื่อเสิร์ฟปรุงรสจานด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
สลัดสีน้ำตาลกับเนื้อลูกวัวต้ม ต้มเนื้อลูกวัว 100 กรัมสับ ปอกใบสีน้ำตาลสองสามใบแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นแล้วสับให้ละเอียด เทน้ำเดือดลงไปต้มประมาณ 10 นาที แล้วสะเด็ดน้ำ ผสมกับเนื้อสัตว์ ใส่ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ต้นหอมสับละเอียด แตงกวาและมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเกลือและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก (ดอกทานตะวัน)
สลัดบวบกับแอปเปิ้ลและแตงกวา ล้างบวบขนาดเล็กเปลือกและเมล็ดพืชขูดบนเครื่องขูดหยาบ เพิ่มแอปเปิ้ลเปรี้ยวสับ 100 กรัมและแตงกวาดองสับละเอียด ผสมให้เข้ากันและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
ข้าวมันไก่. ต้มขาไก่กับหัวหอมและราก (แครอท ขึ้นฉ่าย ฯลฯ) ในน้ำหนึ่งลิตร สายพันธุ์น้ำซุป จัดเรียงข้าว (100 กรัม) ล้างหลาย ๆ ครั้งแล้วต้มจนนิ่ม จากนั้นสะเด็ดน้ำ เทข้าวลงในน้ำซุปไก่และต้มเป็นเวลา 3 นาที เสิร์ฟพร้อมผักชีฝรั่งสับละเอียดและผักชีฝรั่ง
แนะนำให้ปรุงเท่าที่เด็กสามารถกินได้ ส่วนที่แนะนำไม่ควรเกิน 150-200 กรัม เก็บสารตกค้างในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวัน
ตามหลักการแล้ว เด็กควรกิน 5-6 ครั้งต่อวันทุกๆ 2 - 2, 5 ชั่วโมง ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำแร่กรองหรือน้ำแร่อัดลมเล็กน้อย 50 มล. ให้ลูกของคุณทานแครอท แอปเปิ้ล หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ (Lactovit, Bifilact ฯลฯ) เป็นของว่าง