ไข่เจียวบวบเป็นหนึ่งในอาหารเช้าหรืออาหารเย็นที่ง่ายที่สุดและดีที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบกินแต่ฝันอยากหุ่นเพรียว ผักและโปรตีนเป็นส่วนผสมที่ลงตัวที่ช่วยให้คุณกินได้ดีและค่อยๆ เข้าใกล้ความฝันของคุณมากขึ้น และเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้อาหารจานนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
มันจำเป็น
- - บวบเล็ก - 1 ชิ้น
- - ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
- - หัวหอม - ไม่จำเป็น แต่ไม่น้อยกว่า 1 หัวเล็ก
- - เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
- - น้ำมันพืช - เล็กน้อย
- - ข้าวโอ๊ต - ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- - นม - 100 กรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการปรุงไข่เจียวบวบที่เขียวชอุ่มในกระทะอย่างรวดเร็วและอร่อย คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ปอกเปลือกบวบหนุ่มอย่างระมัดระวัง จากนั้นขูดบนเครื่องขูดหยาบและบีบน้ำออกเล็กน้อยแม้ว่าจะสามารถทำได้ จานจะกลายเป็นนุ่มและฉ่ำมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ตัดหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนำคู่ที่สมบูรณ์แบบนี้มารวมกัน
เพื่อให้พวกเขาเป็นเพื่อนกันมากขึ้น ให้ส่งพวกเขาไปที่กระทะด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นตีไข่สองฟองในชาม ใส่นม แล้วตีอีกครั้ง เกลือและพริกไทยตามที่ท้องบอกคุณ ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามแล้วปล่อยทิ้งไว้ห้านาที ส่วนผสมนมไข่และข้าวโอ๊ตของเราพร้อมแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
ในขณะเดียวกัน คู่รักแสนหวานในกระทะก็ตระหนักดีว่าชีวิตต่อไปเป็นไปไม่ได้หากไม่มีกันและกัน พวกเขาปล่อยน้ำผลไม้ต้มเล็กน้อยและพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป และสำหรับสิ่งนี้ พวกเขาใช้เวลาห้านาทีพอดี
ขั้นตอนที่ 5
ตอนนี้เทนมและไข่ผสมลงบนบวบแล้วปิดฝากระทะและทิ้งไว้บนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาห้านาที จากนั้นเราก็เปิดกระทะ โอนเบา ๆ อย่างระมัดระวังไปยังจาน ตกแต่งด้วยผักสดและเพลิดเพลิน จานลดน้ำหนักในอุดมคติพร้อมแล้ว