ไม่ใช่ทุกอย่างที่เรากินเสมอไป เราต้องการจริงๆ และมีประโยชน์มากกว่าด้วยซ้ำ เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เราต้องการจริงๆ สำหรับกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย ให้พิจารณาหลักการพื้นฐาน 5 ประการ จากนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเข้าใกล้อุดมคติในอุดมคติของ "อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ"
- อย่างแรก ยิ่งอาหารง่ายเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ นั่นคือธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุดคือซีเรียลในน้ำ, ซุปผัก, ชุดเครื่องเทศขั้นต่ำ, เนื้อต้มหรือตุ๋น (ปลา, ไก่), ผักหลากหลายชนิดทั้งดิบและต้มหรือตุ๋น, ผลไม้และสมุนไพร ยิ่งกว่านั้น คุณไม่ควรใช้เนื้อสัตว์ในทางที่ผิด วันละครั้งก็เพียงพอ และบางครั้งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ปลาและเนื้อสัตว์เลย การทำงานของลำไส้จะดีขึ้นจากสิ่งนี้เท่านั้น
- ประการที่สอง จำเป็นต้องคำนึงถึงความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ต่างๆ หากเป็นไปได้ สีเขียวรวมกับผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด ผักและผลไม้ที่มีแป้งควรรับประทานแยกกัน เนื้อ ไก่ ปลา - เฉพาะกับสลัด "สีเขียว" ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักควรแยกรับประทานต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ
- ประการที่สาม คุณต้องแจกจ่ายปริมาณอาหารและปริมาณแคลอรี่ของอาหารให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน เป็นการดีที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดเพื่อจะได้มีเวลาใช้แคลอรีทั้งหมดในแต่ละวัน ซีเรียลต่างๆ มูสลี่ สลัดเหมาะสำหรับมื้อเช้า สำหรับมื้อกลางวัน - จานเนื้อหรือปลาที่มีสมุนไพรหรือซุป ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็น และผลไม้สำหรับ "ขนมขบเคี้ยว" ทุกประเภท คุณต้องกำหนดส่วนที่จำเป็นสำหรับความอิ่มตัวด้วยตัวเองแล้วพยายามอย่าให้เกิน "บรรทัดฐาน" ที่คุณกำหนดไว้
- ประการที่สี่ ขนมหวานและขนมอบควรเก็บไว้ให้น้อยที่สุด และถ้าคุณต้องการจริงๆ ให้กินในตอนเช้าและในปริมาณเล็กน้อย
- และสุดท้าย เป็นการดีที่จะไม่กินตอนกลางคืน ดี หรือหยุดกินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยของใช้ประจำวันทั้งหมดและนอนหลับสบาย
หลังจากฟังคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้แล้ว คุณจะบอกได้อย่างมั่นใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
