กีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม ตลอดจนผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน มาช่วยเหลือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ร่างกายใช้พลังงานในการดูดซึมและการย่อยอาหารมากกว่าแคลอรี่ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แอปเปิ้ล
ด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ลคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังรักษาร่างกายด้วย นอกจากวิตามินซีแล้ว แอปเปิ้ลยังมีเพคตินและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ พวกเขารักษาเสถียรภาพการเผาผลาญและลดระดับคอเลสเตอรอล แอปเปิ้ลบริโภคสดได้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุ้ตค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก การบริโภคส้มชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำย่อย และปรับปรุงการย่อยอาหารโดยทั่วไป ต้องขอบคุณเกรปฟรุต ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออก ตะกรันลดลง และร่างกายก็สะอาด
ขั้นตอนที่ 3
สัปปะรด
นี่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแต่อร่อย สารที่พบในสับปะรด (ส่วนใหญ่อยู่ในก้าน) เร่งการดูดซึมโปรตีน ดังนั้นควรบริโภคสับปะรดในช่วงเริ่มต้นของมื้ออาหาร
ขั้นตอนที่ 4
กีวี่
ผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย - เรียกว่าเอนไซม์ กีวีมีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย แต่มีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก จึงสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารได้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 5
เบอร์รี่
นอกจากวิตามินจำนวนมากแล้ว ผลเบอร์รี่ทั้งหมดยังมีสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและป้องกันไม่ให้ร่างกายแก่ก่อนวัย
ขั้นตอนที่ 6
บวบ
ผักนี้ไม่เพียงแต่ช่วยปรับสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ แต่ยังช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญอีกด้วย ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะทำให้บวบบรรเทาอาการบวมนอกจากนี้เนื้อของมันยังมีแคลอรีน้อยมาก
ขั้นตอนที่ 7
ชาเขียว
ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดร่างกายที่ดีเยี่ยมและมีผลดีต่อการเผาผลาญ การดื่มชาเขียวเป็นประจำเป็นเวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์สามารถปรับปรุงการเผาผลาญ โดยบริโภคสูงสุด 6 ถ้วยต่อวัน
ขั้นตอนที่ 8
คอทเทจชีส
คอทเทจชีสไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญด้วยองค์ประกอบไรโบฟลาวิน นมเปรี้ยวยังมีแลคโตบาซิลลัสจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์สำหรับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 9
ข้าวกล้อง (ไม่ขัด)
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่แนะนำสำหรับโภชนาการอาหาร มันตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบมีเส้นใยที่จำเป็นสำหรับร่างกายในขณะที่ไม่มีแป้งมากเท่ากับในข้าวขาวธรรมดา
