ชั้นวางปีใหม่สร้างความประหลาดใจด้วยความงามและความสมบูรณ์ของทางเลือก รวมทั้งมีผลไม้ฤดูหนาวที่ชื่นชอบมากมาย - ส้มเขียวหวาน ผลไม้รสหวานที่มีแดดจัดนี้ทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ไม่เฉยเมย ส้มแมนดารินมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา? และมีอันตรายจากเขาหรือไม่?
แมนดารินอุดมไปด้วยวิตามิน ประกอบด้วยวิตามินซีจำนวนมากที่สุด โปร-วิตามินเอ และวิตามินของกลุ่ม B, P, K, D, E ด้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
นอกจากวิตามินแล้ว ส้มเขียวหวานยังมีธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม ซึ่งช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ
แมนดารินยังอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ และตาข่ายสีขาวที่แยกเปลือกออกจากเนื้อมีสารฟลาโวนอยด์ไกลโคไซด์ที่ช่วยให้ผนังหลอดเลือดเป็นปกติ
ส้มเขียวหวานสำหรับการมองเห็น
นอกจากวิตามินเอแล้ว สารเช่นซีซาตินและลูทีนที่มีอยู่ในส้มเขียวหวานยังมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการมองเห็นอีกด้วย ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเบ้าตาและสภาพของเรตินา การบริโภคส้มเขียวหวานวันละ 2-3 ผล จะช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาทตาได้อย่างมาก
ประโยชน์ของส้มเขียวหวานสำหรับระบบทางเดินอาหาร
ก่อนอื่น ส้มเขียวหวานจะเพิ่มความอยากอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ ช่วยในการย่อยไขมันโดยลดการอักเสบในถุงน้ำดีและตับ
ส้มเขียวหวานช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรคในทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและท้องร่วงได้ และวิตามิน A, E, C และ D ป้องกันความเสียหายต่อผนังลำไส้
ส้มเขียวหวานสำหรับบริเวณอวัยวะเพศ
สารเช่นกรดแอสคอร์บิกและซิตริก, สังกะสี, ฟอสฟอรัสมีผลดีต่อการทำงานของต่อมลูกหมากในผู้ชายและช่วยให้รอบเดือนของผู้หญิงเป็นปกติ
แมนดารินเสริมภูมิต้านทาน
มันคือวิตามินซี แร่ธาตุ และไฟตอนไซด์ที่มีอยู่ในส้มเขียวหวานซึ่งเป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่โรคหวัดและไวรัสกำลังโหมกระหน่ำ
วิตามินซียังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
ข้อห้าม
อย่างไรก็ตาม ผลไม้วิเศษนี้มีข้อจำกัดบางประการ เชื่อกันว่าถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณมาก ประโยชน์ของมันจะลดลงและอันตรายจะเพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วแนะนำให้บริโภค 2-6 ผลไม้ต่อวัน
ก่อนอื่น ส้มเขียวหวานเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ค่อนข้างแรง ดังนั้นควรให้อย่างระมัดระวังแก่เด็กและผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นภูมิแพ้
ผู้ที่เป็นแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและแผลในกระเพาะอาหารก็ควรรับประทานส้มเขียวหวานด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
ส้มเขียวหวานสามารถกระตุ้นการปล่อยก้อนหินขนาดใหญ่ออกจากไตและถุงน้ำดี สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาโดยผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้
ประโยชน์ของส้มเขียวหวานสำหรับโรคเบาหวานมีมากกว่าอันตราย ช่วยลดความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้หลายอย่าง แต่ในกรณีนี้ คุณควรจำกัดตัวเองให้เหลือส้มเขียวหวาน 2 ตัวต่อวัน
