สุจริตมีสุขภาพเป็นโปรแกรมทั้งหมดที่พัฒนาโดยนักโภชนาการที่ชื่นชอบ Natasha Corrett และ Vicky Edgson พื้นฐานของอาหารคือโภชนาการที่ดีและระบบย่อยอาหารที่ดีตลอดจนการรักษาระดับ ph ในร่างกายให้คงที่ วิคตอเรีย เบ็คแฮมเป็นแฟนตัวยงของหนังชื่อเพลงว่า "สุจริตเฮลธ์ตี้" อาหารเช้าเพื่อสุขภาพหน้าตาเป็นอย่างไร? หากคุณพบว่าสูตรใช้เวลานานเกินไป ให้เก็บไว้เป็นมื้อเที่ยงวันอาทิตย์!
มันจำเป็น
- - หน่อไม้ฝรั่ง 6 หน่อ ผ่าด้านล่าง
- - มะเขือเทศสุกขนาดเล็ก 1 กิ่ง ผ่าครึ่ง
- - เห็ดแชมปิญองขนาดเล็ก 4 ดอก
- - กระเทียมกลีบเล็ก
- - ชีสนมแพะ
- - น้ำมันมะกอก 1.5 ช้อนชา
- - ไข่ 4 ฟอง
- - ผักโขม
- - มะนาวครึ่งลูก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปิดเตาอบที่ 180 องศา ใส่หน่อไม้ฝรั่ง, มะเขือเทศบนกิ่งไม้, เห็ดในจานอบ โรยด้วยกระเทียมสับละเอียด โรยด้วยน้ำมันมะกอกด้านบนแล้วอบประมาณ 20 นาที: เหลือบมองมะเขือเทศเป็นครั้งคราว: ถ้าผิวแตกก็เอาออก!
ขั้นตอนที่ 2
วางชีสนมแพะสับบนเห็ดอบแล้วปล่อยให้ละลาย
ขั้นตอนที่ 3
ในขณะที่ชีสกำลังละลาย ให้เติมน้ำในกระทะลึกประมาณ 2 ถึง 3 เซนติเมตร นำไปต้มให้เดือด แล้วลดความร้อนลง ค่อยๆ ตอกไข่สองฟองลงในน้ำเดือด หากน้ำไม่เพียงพอ ให้โรยไข่ด้วยน้ำเป็นครั้งคราวด้วยช้อน
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ผักโขมลงในชาม เทน้ำเดือด พักไว้สองนาที จากนั้นคนให้เข้ากันแล้วเติมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวที่เหลือ
