การรับประทานอาหารเช้าเป็นที่ยอมรับโดยนักวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับการทำงานของร่างกายมนุษย์ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดตลอดทั้งวัน แต่คำตอบของคำถามที่ว่ากินอะไรในตอนเช้านั้นยังคงคลุมเครือ
อาหารเช้าเป็นอาหารที่ต้องมีสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามระบบการกินเพื่อสุขภาพ การผ่านของเขาคุกคามปัญหาสุขภาพ เช่น การมีน้ำหนักเกิน คาดว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำจะเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารได้ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งส่งผลต่อรูปร่างของพวกเขา
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพประกอบด้วยสารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ แต่เน้นที่คาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่า "ช้า" การรับประทานอาหารเช้าทุกวันจะช่วยบรรเทาปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต (หัวใจวายและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ)
ตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอมรับได้มากที่สุดคือซีเรียลหลากหลายชนิด ซีเรียลไขมันต่ำมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารและใช้เวลาในการย่อยนาน ข้าวต้มเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์และไม่ปล่อยให้ความรู้สึกหิวรบกวนคุณจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ผู้ที่ไม่ชอบซีเรียลสามารถแบ่งซีเรียลด้วยผลไม้ ผลไม้แห้ง ถั่ว น้ำผึ้งหรือแยม การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้คุณต้องเลิกกินช็อกโกแลตแท่ง มันฝรั่งทอด และของว่างอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คอทเทจชีสไม่น้อยกว่าโจ๊กเป็นอาหารมื้อเช้า มันมีองค์ประกอบการติดตามมากมายที่จะให้สุขภาพแก่คุณ ใช้เวลาประมาณสี่ถึงห้าชั่วโมงในการย่อย เพิ่มคอทเทจชีสไขมันต่ำ เช่น กล้วยและโยเกิร์ตธรรมชาติ เพื่อมื้อเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
อีกหนึ่งตัวเลือกอาหารสำหรับมื้อเช้าคือไข่ ประกอบด้วยโปรตีน โปรตีน และแร่ธาตุ ซึ่งทำให้สุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ ร่างกายของมนุษย์ยังดูดซึมไข่ได้ถึง 98% ตัวเลือกมากมายสำหรับไข่คน ไข่ลวก ไข่ลวก ลวก - แสดงจินตนาการของคุณและตอนเช้าของคุณจะน่ารื่นรมย์และอร่อยยิ่งขึ้น
ไม่ควรบริโภคน้ำตาล ไขมัน และโปรตีนจำนวนมากในมื้อเช้า อาหารที่มีน้ำตาลจะย่อยยากเนื่องจากระดับอินซูลินต่ำ โปรตีนควรเหลือไว้สำหรับมื้อเย็น - วิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ เพิ่มถั่วหนึ่งกำมือลงในอาหารเช้าหากคุณกำลังจะออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถพาตัวเองไปกินขนมปังโฮลเกรนชิ้นเล็กๆ ได้ ให้เริ่มทำความคุ้นเคยกับอาหารเช้าด้วยนมสักแก้ว