เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถเตรียมค็อกเทลจากผลไม้ ผลเบอร์รี่ ผัก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นวิตามินและสนองความหิวอย่างสมบูรณ์แบบ
การเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป นอกจากผักและผลไม้แล้ว คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศและเครื่องเทศต่างๆ ลงในค็อกเทลได้ ซึ่งจะทำให้พวกเขามีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และป้องกันไม่ให้คาร์โบไฮเดรตผ่านเข้าไปในไขมันที่เกาะอยู่บนเอวของคุณ
สะดวกในการพกพาไปทำงาน เรียน หรือเดินทาง หากคุณต้องการแทนที่อาหารมื้อหลักด้วยค็อกเทลเช่นนั้นคุณสามารถเพิ่มแป้งข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์หรือบัควีทเพื่อคุณค่าทางโภชนาการ
หากต้องการเครื่องดื่มที่สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ให้ใช้ก้านขึ้นฉ่าย มะนาวปอกเปลือก และรากขิงชิ้นเล็กๆ ซึ่งจะช่วยสลายโปรตีนและไขมัน ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ใส่โยเกิร์ตขาว
ค็อกเทลโทนิคอีกรุ่นหนึ่ง: กีวี 1 ตัว มะนาว 2-3 ชิ้น ใบสะระแหน่ 6-9 ใบ และใบพาร์สลีย์ในปริมาณเท่ากัน บดในเครื่องปั่นเติมน้ำครึ่งแก้วน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วตีอีกครั้ง หากต้องการโภชนาการมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มเฮเซลนัทหนึ่งกำมือและกล้วยหนึ่งลูก
และสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโปรตีนเชคจะมีความเกี่ยวข้องซึ่งมีโปรตีนซึ่งเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อหลัก ควรบริโภคโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตเชคหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อช่วยโปรตีนซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหาย คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่จะเติมพลังงานสำรองที่คุณใช้ระหว่างออกกำลังกาย
สำหรับค็อกเทล 1 แก้ว ให้ใช้ไข่นกกระทา 7 ฟอง, คอทเทจชีส 70-100 กรัม, kefir หรือโยเกิร์ต, อบเชยครึ่งช้อนชา, เบอร์รี่หรือกล้วย 1 ลูก ไข่นกกระทาสามารถแทนที่ด้วยไข่ไก่ได้ แต่ปริมาณจะลดลงครึ่งหนึ่ง
อีกทางเลือกหนึ่งคือคอทเทจชีส นมหรือโยเกิร์ต ฟักทองหรือน้ำซุปข้นฟักทอง ข้าวโอ๊ตรีดหรือแป้งบัควีท 2-3 ช้อนโต๊ะ อบเชย ขิงป่นเล็กน้อย ดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ! และจำไว้ว่าเชคที่เผาผลาญไขมันไม่ได้ทดแทนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่ต้องใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อการเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิต