คุณคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพมีราคาแพงหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณคิดผิด! ฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่ารายได้เพียงเล็กน้อยไม่ใช่เหตุผลที่จะทำลายสุขภาพของคุณ
เริ่มต้นด้วยการประหยัดที่มากเกินไปจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี: การซื้อผลไม้เน่าเสียคุณเสี่ยงต่อการเป็นพิษร้ายแรง … และการรักษาในปัจจุบันมีค่าใช้จ่ายมาก!
แต่อย่าพูดถึงเรื่องเศร้า! ให้ใช้ปากกากับกระดาษแล้วเขียนรายการสิ่งที่คุณมักจะซื้อจากร้านค้าแทน ตอนนี้จงตัดสิ่งที่เรียกว่า "อาหารขยะ" ออกไปอย่างกล้าหาญ! รวมถึงอาหารทั้งหมดที่มีแคลอรี่สูง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ: มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ถั่วเค็ม ขนมหวาน ป๊อปคอร์น ซีเรียลสำหรับอาหารเช้า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และน้ำซุปข้น … คุณจะแปลกใจว่าสิ่งนี้จะลดการใช้จ่ายของคุณลงได้มากเพียงใด!
ตอนนี้ทำรายการซื้อที่ถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถและควรรวมไว้ที่นั่น
ไข่. มันได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าไข่ไม่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้น ลืมอคติและอย่าลังเลที่จะใช้มันในอาหารของคุณ! คุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยได้มากมาย - ใช้จินตนาการของคุณ!
ผักสดตามฤดูกาล. ผักมีราคาถูกตามฤดูกาลโดยเฉพาะในตลาด ลืมเรื่องอาหารกระป๋องไปได้เลย!
ส่วนผสมผักแช่แข็ง. ตัวเลือกที่ดีสำหรับกับข้าวตอนเย็น! นอกจากนี้ ส่วนผสมดังกล่าวยังให้พื้นที่สำหรับจินตนาการและประหยัดเวลาของคุณได้อย่างมาก รับน้ำหนัก - มันจะถูกกว่ามากด้วยวิธีนี้
เนื้อสด. แต่ไม่ได้หมายความว่า "เคบับ" สำเร็จรูป! ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ทุกวัน - สองครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เลือกทั้งเนื้อหมูและเนื้อแกะอย่างใจเย็น: จำไว้ว่าพวกมันไม่ได้อ้วนจากไขมัน แต่มาจากการผสมผสานกับคาร์โบไฮเดรต (มันฝรั่ง พาสต้า + เนื้อ) และปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด!
พืชตระกูลถั่ว ถั่วและถั่วชิกพีและถั่วบดเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม
ซีเรียล เอาไปตามน้ำหนัก เก็บบรรจุภัณฑ์ไว้ไม่สวย แต่คุณจะไม่จ่ายเงินมากเกินไปสำหรับแบรนด์!
ทีนี้มาพูดถึงน้ำกัน ลองนึกดูว่าคุณดื่มน้ำสะอาดโดยไม่ใช้แก๊สบ่อยแค่ไหน? หรือชอบโซดา? ลองนึกดูว่าคุณใช้เงินไปเท่าไหร่กับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่า เครื่องกรองน้ำจะช่วยให้คุณประหยัดเงิน ใช้ครั้งเดียว แต่จะมีน้ำดื่มสะอาดเหลือเฟือ!
ประเด็นต่อไป: แหล่งช้อปปิ้งที่ไหนดี? คำตอบนั้นง่าย - ในร้านค้าใหญ่ที่ใกล้ที่สุด! หากอยู่ในหมวดหมู่โซเชียลด้วย - เยี่ยมมาก! แค่คิดว่าคุณจะใช้น้ำมัน เวลา และความกังวลใจมากแค่ไหนในการขับรถไปรอบเมืองตั้งแต่ต้นจนจบเพื่อหาปลาที่ถูกที่สุดและผักที่มีราคาถูกที่สุด เคล็ดลับเล็กน้อย: ทำความรู้จักกับพนักงานขายของแผนก (ถ้าคุณซื้อของที่ตลาด): พวกเขาจะบอกคุณเสมอว่าอันไหนที่สดและถูกกว่า และลองซื้อสินค้าจำนวนมาก: แนะนำแนวคิดดังกล่าวให้กับเพื่อน ๆ เพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงาน … ในท้ายที่สุดเพียงแค่ส่งเสียงร้องในฟอรัมบ้านเกิดของคุณ!
และสุดท้าย: สร้างนิสัยในการพาอาหารไปทำงาน คุณจะประหยัดเงินค่าอาหารค่ำในโรงอาหารหรือร้านกาแฟได้มาก (ซึ่งอาหารมักจะมีคุณภาพปานกลางมาก)