ตอนเช้าไม่ใช่เวลาที่ง่ายที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ การเริ่มต้นวันดีๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการดื่มและกินอาหารที่เหมาะสมในตอนเช้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เครื่องดื่มเป็นวิธีที่ดีในการปลุกร่างกายให้ตื่น
การนอนหลับทำให้ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ช้าลง กระบวนการทางชีวเคมีถูกระงับ เพื่อฟื้นฟูการทำงานที่อยู่เฉยๆ อย่างเต็มที่ ร่างกายต้องการเวลาสองสามชั่วโมง หลังจากช่วงเวลานี้คุณต้องเริ่มอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาในตอนเช้ามากนัก แต่จำเป็นต้องตื่นขึ้นและปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้น เพื่อเร่งกระบวนการปลุกให้ตื่นขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมสักแก้วในขณะท้องว่าง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถชดเชยการสูญเสียของเหลวระหว่างการนอนหลับ "ปลุก" ลำไส้และกระเพาะอาหาร ในตอนเช้า ลำไส้และไตทำงานได้ดีที่สุดในการกำจัดสารพิษ น้ำเร่งกระบวนการนี้
หากร่างกายของคุณคุ้นเคยกับอาหารเช้ามื้อใหญ่ ให้พยายามขยับไปข้างหน้าเล็กน้อยด้วยการดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า แก้วน้ำเหมาะสำหรับร่างกาย แต่คุณสามารถเสริมด้วยตัวเลือกอื่นๆ ตัวอย่างเช่น นิสัยของชาวยุโรปในการดื่มน้ำส้มคั้นสดในตอนเช้านั้นสมเหตุสมผลมาก น้ำมันหอมระเหยของผลไม้รสเปรี้ยวนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหาร น้ำส้มควรเจือจางด้วยน้ำ
หากโดยทั่วไปร่างกายของคุณมีสุขภาพแข็งแรง แต่ในตอนเช้าไม่มีกำลังสำหรับอะไร ให้ลองดื่มโซดาหวานสักแก้ว เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการกระตุกในตอนเช้า แต่นี่เป็นทางเลือกสุดท้ายที่คุณไม่ควรใช้เป็นประจำ
กาแฟไม่ใช่ยาครอบจักรวาล
โดยทั่วไป น้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีสารบัลลาสต์และเนื้อจะกระตุ้นต่อมย่อยอาหาร ส่งเสริมการดูดซึมของอาหารหนัก ดังนั้นควรดื่มก่อนอาหารด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณคุ้นเคยกับการทานโจ๊กนมเป็นอาหารเช้า ให้เปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มอื่น ในกรณีนี้ กาแฟหรือชาสามารถทดแทนน้ำผลไม้ได้ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง อย่างน้อยก็กาแฟดำ ดังนั้นจึงควรปรุงด้วยนมหรือครีม หากคุณมีโรคหลอดเลือด แผลในกระเพาะอาหาร โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคกระเพาะ ให้เลือกชาดีๆ แทนกาแฟรสเข้ม อย่างไรก็ตาม ชาดำหรือชาเขียวก็สามารถให้ความสดชื่นได้เช่นกัน
ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มนมหมัก ให้ดื่มแยกจากอาหารอื่นๆ วิธีนี้จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุด
โกโก้ถูกลืมอย่างไม่สมควรเป็นเครื่องดื่มตอนเช้า แต่นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ส่วนผสมของน้ำตาล นมร้อน ช็อกโกแลตแห้ง สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายมนุษย์ได้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ โกโก้ยังมีแร่ธาตุ วิตามิน และโปรตีนจำนวนมากพอสมควร