คุณต้องกินให้ถูกต้อง เพิ่มอาหารง่ายๆ เหล่านี้ลงในเมนูของคุณเพื่อให้สวยและสุขภาพดี
มันจำเป็น
- 1. สำหรับสลัด "สุขภาพ":
- - 150 กรัม คอทเทจชีส;
- - 2 แครอท
- - 1 แอปเปิ้ล;
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนน้ำผึ้ง
- 2. สำหรับ kefir "Orange Morning":
- - kefir 1 ลิตร
- - 2 แครอทขนาดใหญ่
- 3. สำหรับสลัดความงามแบบฝรั่งเศส:
- - ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- - น้ำต้มสุก 6 ช้อนโต๊ะ
- - นมเย็น 3 ช้อนโต๊ะ
- - น้ำตาล 1 ช้อน;
- - 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
- - น้ำมะนาว 1 ลูก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเตรียมสลัด "สุขภาพ" ให้ขูดแครอทและแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ละเอียดผสม ผสมน้ำผึ้งกับคอทเทจชีส เสิร์ฟสลัดในชั้น: แอปเปิ้ล, แครอท, คอทเทจชีส + น้ำผึ้ง, แอปเปิ้ล, แครอท, คอทเทจชีส + น้ำผึ้ง เทน้ำแอปเปิ้ลและแครอทลงไป
ขั้นตอนที่ 2
ในการเตรียม Orange Morning kefir ให้นำแครอทมาขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียด บีบน้ำและผสมกับ kefir เอาชนะองค์ประกอบได้ดี
ขั้นตอนที่ 3
ในการเตรียมสลัดความงามแบบฝรั่งเศส ให้เทน้ำข้าวโอ๊ตบดและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง เพิ่มนม, น้ำตาล, แอปเปิ้ลขูด, น้ำมะนาว คุณต้องกินสลัดทุกเช้าในขณะท้องว่าง