ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้อเช้า ข้าวโอ๊ตจะค่อยๆ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพื่อป้องกันการเริ่มหิวอย่างรวดเร็ว และความบางของร่างจะยังคงอยู่เนื่องจากผลของการทำให้ลำไส้เป็นปกติ คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงในเกล็ดได้ ตัวอย่างเช่น ส้ม
มันจำเป็น
- - ส้ม 2 ลูก
- - ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
- - นม 2 แก้ว
- - ลูกเกดหนึ่งในสามแก้ว
- - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ล้างส้ม. เทน้ำเดือดทับลงไป ขูดความเอร็ดอร่อยของส้มนี้ บีบน้ำออกจากมัน
ขั้นตอนที่ 2
ปอกส้มอีก แบ่งออกเป็นเวดจ์ วางบนจานแล้วพักไว้
ขั้นตอนที่ 3
ใส่ความเอร็ดอร่อยขูดในกระทะ ใส่น้ำส้ม นม ข้าวโอ๊ตลงไป ในขณะที่กวนให้นำไปต้ม ปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาที
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มลูกเกดน้ำผึ้ง แบ่งโจ๊กเป็นชาม ตกแต่งเสิร์ฟด้วยชิ้นส้ม จานพร้อมแล้ว