ลองนึกถึงจำนวนครั้งที่คุณได้ยินบทสนทนาเรื่องอาหารตอนเที่ยง กี่ครั้งที่เพื่อนของคุณปฏิเสธอาหารใด ๆ กระตุ้นด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตพวกเขากำลังลดน้ำหนักพวกเขากินมากเป็นต้น
การกินอย่างสังหรณ์ใจก็เป็นอาหารประเภทหนึ่งเช่นกัน โดยมีสาระสำคัญคือ … กินเมื่อคุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการ ผิดปกติสำหรับอาหารใช่มั้ย? โภชนาการที่เข้าใจง่ายช่วยให้ความสัมพันธ์กับอาหารเป็นปกติ หยุดคิดถึงอาหาร "ต้องห้าม" ทุกวินาที เพราะอาหารที่ "ต้องห้าม" จะหยุดอยู่แค่นั้น หลักการสำคัญของการกินแบบสัญชาตญาณ: ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการและจะหยุดรบกวนคุณ
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบนี้ควรเป็นการรับรู้ของคุณว่าการรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ ข้อจำกัดใดๆ ก็ตามจะทำลายอารมณ์ของคุณและนำไปสู่การเสียที่มากขึ้น หยุดตำหนิตัวเองที่กิน "มากเกินไป"
ขั้นตอนที่สองคือการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะกินของอร่อยไม่ใช่ความหิว แต่เป็นอารมณ์อื่นๆ เช่น ความเบื่อ ความเหงา ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า อย่าเครียดเพราะอาหารจะปลอบประโลมคุณในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้
ขั้นตอนที่สามเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด - ยอมรับร่างกายของคุณ หากหลังจากความหิวเกิดขึ้นและสลายไป ร่างกายของคุณกลับมาเป็นตัวเลขเดิมบนตาชั่ง แสดงว่านี่คือน้ำหนักในอุดมคติของคุณ เราทุกคนต่างกัน และไม่มีอะไรผิดปกติที่จะอ้วนกว่ารุ่นปกเล็กน้อย หากคุณยังไม่มีความสุขกับตัวเอง ให้ออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ เลือกเฉพาะการออกกำลังกายที่สะดวกสบายสำหรับคุณ ทำอย่างมีความสุข ไม่ใช่เพราะคุณจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี ค้นหากีฬาที่คุณชอบ อะไรคือจุดที่จะทำลายอารมณ์ของคุณด้วยการฝึกความแข็งแรงที่เหนื่อยล้าเมื่อคุณสามารถว่ายน้ำในสระหรือเล่นโรลเลอร์เบลดก็ได้
ขั้นตอนที่ห้าและสำคัญที่สุด: ฉลาดในทุกสิ่ง บางทีหลังจากข้อจำกัดมานาน คุณอาจอยากกินแต่เค้ก แต่จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของคุณ? พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น คิดเกี่ยวกับวิธีเตรียมอาหารเหล่านี้เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับการกิน
อย่าตื่นตระหนกหากหลังจากเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เป็นธรรมชาติ น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เคลื่อนไหวช้าแค่ไหนไม่สำคัญ ที่สำคัญอย่าหยุด!