การพึ่งพาขนมแปรรูปสมัยใหม่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนในทุกวันนี้ หลายทศวรรษที่ผ่านมา ชั้นวางสินค้าเต็มไปด้วยอาหารอันตราย อร่อย และ "ว่างเปล่า" มากมาย มีวิธีช่วยให้คุณกำจัดความอยากอาหารและบรรลุพฤติกรรมการกินที่มั่นคงและดีต่อสุขภาพได้
มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ส่วนใหญ่ก็มองว่าน้ำตาลบริสุทธิ์ที่ผ่านการแปรรูปอย่างแป้งขาว ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เมื่อกินอาหารรสหวานที่เกิดขึ้นอย่างผิดธรรมชาติน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งต่อมาก็ลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหิวกระหายความปรารถนาที่จะดับ "ความกระหาย" เมื่อเวลาผ่านไป วิถีชีวิตที่รวมถึงการบริโภคขนมหวานนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นมีการพึ่งพาอาหารดังกล่าวอย่างมั่นคงโดยไม่มีน้ำตาล - อารมณ์ต่ำฮอร์โมนสารสื่อประสาททำงานไม่เสถียร
เข้าใจการทำงานของสมอง
บ่อยครั้งที่ผู้คนหักโหมโดยไม่รวมน้ำตาลทั้งหมดออกจากอาหาร แต่แทนที่ด้วยขนมปังและพาสต้าคุณภาพต่ำ สาระสำคัญเหมือนกัน - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายในลักษณะที่เหมือนกันความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือรสชาติ สมองมักจะมองหาช่องโหว่เพื่อหาซูโครสนี้
เข้าใจระดับของการเสพติด
หากรอยยิ้มหายไปจากใบหน้าของคุณเมื่อกล่าวถึงการปฏิเสธสารพัดที่เป็นอันตราย ความไม่แยแสเกิดขึ้น นี่เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าการเสพติดใกล้ถึงขีดจำกัดแล้ว ภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณไม่คงที่ หากไม่มี "คุกกี้" เพิ่มเติมกับชาหลังเลิกงาน คุณจะไม่สามารถทำแบบนั้นได้อีกต่อไป
การล้างพิษ
ครั้งแรกหลังจากเลิกกินของหวาน จำเป็นต้องยกเว้นผลไม้ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เช่น ผลไม้ ผลเบอร์รี่ ขนมปัง และอื่นๆ ความจริงก็คือร่างกายจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือนให้เพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพเมื่อร่างกายสงบลงและพื้นหลังของฮอร์โมนจะคงที่
หยุดกินขนม
อาหารว่างเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคอ้วนและการเสพติดน้ำตาล กินอาหารวันละ 2-3 มื้อ อาหารบ่อยจะกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งจะนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน - ความไวต่ำของเซลล์ในการขนส่งฮอร์โมน พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะขาดสารอาหาร
สารทดแทนน้ำตาล
ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ เบอร์รี่ น้ำผึ้ง อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีการพึ่งพาในระดับสูงเช่นนี้ เนื่องจากองค์ประกอบของมันเกิดขึ้นตามธรรมชาติ - ไม่มีส่วนผสมที่เลวร้ายของไขมันกับคาร์โบไฮเดรตที่เสพติดอย่างมาก ยอมแพ้แม้กระทั่งในระหว่างการล้างพิษ
สรุปได้ว่าการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเช่นการบริโภคอาหารที่มีรสหวานและแป้งนั้นไม่ยากนักเพียงแค่ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ข้างต้น ดูแลสุขภาพของคุณอย่าให้ขนมและคุกกี้แก่เด็ก ๆ แทนที่ด้วยฟรุกโตสจากธรรมชาติ