ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าถือว่าเหมาะ มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ และอร่อย แต่การกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวันไม่คุ้มเลย ในระดับหนึ่ง อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ประโยชน์และโทษของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร?
- จานนี้ประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ที่จำเป็นสำหรับบุคคล: โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตไม่เร็ว (เหมือนในขนม) แต่ช้า ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน
- … ข้าวโอ๊ตเป็นคลังเก็บวิตามิน B, E และ P วิตามินเหล่านี้มีหน้าที่ในการทำงานของระบบประสาท ความสวยงามและสุขภาพของเส้นผม ผิวหนัง เล็บ
หลายคนกินข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก. เป็นทางเลือกที่ดี แต่มีข้อแม้เพียงประการเดียว - ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารในช่วงเวลาหนึ่งและในปริมาณที่จำกัด
มีอันตรายจากข้าวโอ๊ตหรือไม่?
คำตอบคือชัดเจน - ใช่ ข้าวโอ๊ตเป็นอันตรายหากรับประทานบ่อยมาก
ประการแรก โดยไม่รู้ตัวและเพื่อเป็นการประหยัดเวลา เราไม่ซื้อข้าวโอ๊ตแท้ แต่เป็นข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีโครงสร้างที่เปลี่ยนแปลงและมีแป้งอยู่เป็นจำนวนมาก ใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในข้าวโอ๊ตนั้นแทบจะหายไป
ประการที่สอง การบริโภคข้าวโอ๊ตบ่อยครั้งในอาหารนำไปสู่การกำจัดธาตุที่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย ก่อนอื่นแคลเซียม ข้าวโอ๊ตเป็นเหมือนสครับสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้ บางครั้งสิ่งนี้มีประโยชน์มาก แต่การชำระล้างลำไส้เป็นประจำจะไม่ส่งผลดีแต่อย่างใด
คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตได้บ่อยแค่ไหน?
คุณต้องกินข้าวโอ๊ตโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทางที่ดีควรทำในตอนเช้า กล่าวคือ สำหรับอาหารเช้า.
นมไม่ใช่คู่ที่ดีที่สุดสำหรับข้าวโอ๊ต ดังนั้นการปรุงโจ๊กในน้ำจะดีต่อสุขภาพมากกว่า คุณสามารถเพิ่มถั่ว เบอร์รี่ น้ำผึ้ง หรือกล้วยลงในจานข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มรสชาติ