เราทุกคนรักวันหยุดและกิจกรรมสำหรับโอกาสที่จะมีความสนุกสนาน ผ่อนคลาย และรับประทานอาหารอร่อย หลายคนทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในช่วงวันหยุดเพื่อพักผ่อน อย่าลืมว่าการกินมากเกินไปส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ควรทำความคุ้นเคยกับกฎที่มีประโยชน์บางอย่างซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นในท้องของคุณ และช่วยรักษาอารมณ์และสุขภาพที่ดีของคุณทั้งในช่วงวันหยุดและหลังจากนั้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณจะไปรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นตามเทศกาล
อย่าไปงานตอนท้องว่าง หากคุณหิวมากและงานเลี้ยงยังห่างไกล ให้เตรียมโปรตีนเชคหรือดื่มนมสักแก้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณเสริมสร้างร่างกายด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ วิตามิน แต่คุณไม่ควรกินเองก่อนวันหยุด พวกเราหลายคนปฏิเสธตัวเองไม่ได้กับอาหารที่ดึงดูดด้วยกลิ่นหอม คุณอาจจะอยากลองกิน แต่ถ้าอิ่มท้องก่อนถึงงาน เสี่ยงทำร้ายตัวเองได้
นอกจากนี้ คุณไม่ควรข้ามการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ในวันที่มีกิจกรรม เพราะอย่างที่คุณทราบ การออกกำลังกายช่วยให้เมตาบอลิซึมเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการย่อยอาหารต่อไป
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์แห้งหนึ่งแก้วจะเหมาะสม แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้เพราะคุณไม่ควรลืมว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงมาก
สิ่งที่ต้องทำในช่วงเทศกาลอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
คุณควรกินไฟเบอร์ซึ่งพบมากในผัก บนโต๊ะเทศกาลมีอาหารหลากหลายอยู่เสมอ: เนื้อสัตว์ไขมันและอื่น ๆ คุณควรเลือกสลัดผักเพราะมันช่วยย่อยอาหารและอิ่มท้องเร็วขึ้น
นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงวันหยุด ชวนไปเต้น? ไปอย่างมั่นใจ! และเพิ่มอารมณ์และเผาผลาญแคลอรีและคุณจะไม่ล่อลวงตัวเองด้วยอาหารที่อยู่บนโต๊ะเทศกาล
หากคุณต้องการกินอะไรที่เป็นไขมันหรืออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ของหวาน) คุณควรใส่ส่วนเล็กน้อยแล้วเคี้ยวช้าๆ ด้วยวิธีนี้ ท้องของคุณจะอิ่มและไม่ต้องการอาหารเสริมอีกต่อไป
อาหารควรล้างด้วยน้ำแร่ที่ไม่อัดลม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
ในกรณีที่ใช้ยาที่สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารกับคุณ มีสุขภาพดีและรักวันหยุด!