วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร

สารบัญ:

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร
วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร

วีดีโอ: วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร

วีดีโอ: วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร
วีดีโอ: แพนเค้ก ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม ไม่ใส่แป้ง ไม่ใส่น้ำตาล #เมนูข้าวโอ๊ต | Miss Suksiri 2024, มีนาคม
Anonim

หากคุณกำลังลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหารเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าของคุณ คุณสามารถปรุงด้วยการเพิ่มแครอท, เบอร์รี่, ฟักทอง, เปลือกมะนาว

วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร
วิธีทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดอาหาร

มันจำเป็น

    • สูตรที่ 1:
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต;
    • 2 ช้อนโต๊ะ คีเฟอร์;
    • 1 ช้อนชา ซาฮาร่า;
    • 2 ไข่;
    • เกลือ;
    • โซดา.
    • สูตรที่ 2
    • 2 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต;
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง;
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. คอทเทจชีส;
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ต;
    • 1 ช้อนโต๊ะ ผิวมะนาว
    • 1 ช้อนชา ผงฟู;
    • 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮาร่า;
    • 1 ไข่;
    • เกลือ.
    • สูตรที่ 3:
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต;
    • ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
    • kefir 100 มล.;
    • 2 ไข่;
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. บลูเบอร์รี่;
    • ¾ศิลปะ โยเกิร์ต;
    • 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
    • สูตรที่ 4:
    • ฟักทอง 100 กรัม
    • แครอท 100 กรัม
    • ข้าวโอ๊ต 200 กรัม
    • 2 ไข่;
    • แป้ง 100 กรัม
    • 1 ช้อนโต๊ะ ล. นม;
    • เกลือ
    • น้ำตาลเพื่อลิ้มรส;
    • น้ำมันพืช.

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

สูตรที่ 1

ต้มข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้บวม หลังจาก 2 ชั่วโมง ใส่เกลือ โซดา kefir ลงในข้าวโอ๊ตแล้วตีไข่ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด แล้วทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตไร้ไขมันลงในกระทะเทฟลอน เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือครีมไขมันต่ำ

ขั้นตอนที่ 2

สูตรที่ 2

เทน้ำเดือดบนข้าวโอ๊ตและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 30 นาที ตีไข่และผสมกับคอทเทจชีสและโยเกิร์ต เพิ่มความเอร็ดอร่อยของมะนาวที่นั่น เทแป้ง น้ำตาล เกลือ และผงฟูลงในข้าวโอ๊ตที่บวม คนให้เข้ากัน เพิ่มมวลนมเปรี้ยวโยเกิร์ตลงในส่วนผสมที่ได้แล้วถูทุกอย่างให้ทั่วอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 3

จาระบีกระทะด้วยน้ำมันพืชและทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตด้วยไฟอ่อนจนเป็นสีเหลืองทอง เสิร์ฟพร้อมแยม แยม หรือน้ำผึ้ง

ขั้นตอนที่ 4

สูตรที่ 3

บดข้าวโอ๊ตบดในเครื่องปั่นแล้วเติมด้วย kefir บดชีสกระท่อมกับไข่ผสมกับสะเก็ดบวมผสม เพิ่มบลูเบอร์รี่ลงในแป้งแล้วทิ้งไว้ 20 นาที

ขั้นตอนที่ 5

เปิดกระทะที่ไม่ติดกระทะแล้วผัดแพนเค้กด้วยไฟปานกลางปิดฝา ผสมโยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง เสิร์ฟพร้อมแพนเค้กที่เตรียมไว้

ขั้นตอนที่ 6

สูตรที่ 4

อุ่นนมและเทข้าวโอ๊ตลงไป ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงเพื่อให้นิ่มลง ปอกแครอทตัดเปลือกฟักทองแล้วเอาตรงกลางขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียด แยกไข่แดงออกจากไข่ขาว ตีไข่ขาวให้เป็นโฟมแข็ง ผสมข้าวโอ๊ตบวมกับไข่แดง น้ำตาล และเกลือ

ขั้นตอนที่ 7

รวมแครอทขูดและฟักทองกับพวกเขาเพิ่มแป้งและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นเทโปรตีนลงในแป้งแล้วผสมให้เข้ากันอีกครั้ง ตั้งน้ำมันพืชในกระทะ เกลี่ยแป้งด้วยช้อนโต๊ะแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง โรยแพนเค้กสำเร็จรูปด้วยน้ำตาลผงหรืออบเชยเสิร์ฟพร้อมครีม, น้ำผึ้ง, แยม