โภชนาการที่เหมาะสมให้ความรู้สึกเบา แข็งแรง และกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังนำประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยมาสู่ร่างกาย แต่คนที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีไขมัน ทอด และคาร์โบไฮเดรตสูงจะชินกับอาหารใหม่ได้อย่างไร
นี่คือรายการเคล็ดลับบางประการ:
อินเตอร์เน็ตคือเพื่อนของฉัน
หลายคนเชื่อว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือบัควีทแห้งที่มีใบสีน้ำตาลหนึ่งใบ ไม่นี่ยังห่างไกลจากกรณีนี้ การกินที่ถูกต้องเป็นเรื่องง่ายมากและนอกจากนั้นมันค่อนข้างอร่อย คุณเพียงแค่ต้องศึกษาล่วงหน้าเกี่ยวกับกลุ่มต่างๆ บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่ทุ่มเทให้กับปัญหานี้ สูตรอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในอาหาร
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารสำหรับการออกกำลังกายและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เขาเป็นคนที่ร่างกายสลายได้ยากกว่าคาร์โบไฮเดรตและสิ่งนี้มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ การกินโปรตีนสำหรับมื้อเช้าจะไม่เพียงแต่ตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกอิ่มไม่หายไปนานอีกด้วย
ได้เวลากินขนม
หลังจากรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ ความรู้สึกหิวก็เริ่มปรากฏขึ้น แม้ว่าอาหารกลางวันจะยังห่างไกลออกไปมากก็ตาม ตามกฎแล้วการโจมตีจากความหิวโหยนั้นถูกจับโดยม้วนและขนมหวาน แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในการทำเช่นนี้ให้เตรียมถาดแยกต่างหากพร้อมของว่างด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ผลไม้
- ถั่ว
- ไข่ต้ม
- Kefir กับผลไม้สับ
- คีเฟอร์
ผักคือทุกอย่างของเรา
แม้ว่าคุณจะไม่ชอบผัก แต่คำแนะนำมากมายในการเตรียมผักเหล่านี้จะทำให้คุณต้องพิจารณารสชาติของคุณใหม่ เพื่อค้นหารสชาติของผักที่เหมาะกับความชอบของคุณอย่างแท้จริง - ทดลอง สตูว์ ต้มผัก คลุกเคล้ากับอาหารต่าง ๆ ที่คุ้นเคย สับ ทำน้ำสลัด และคุณจะต้องหลงรักผักอย่างแน่นอนเพราะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม รู้สึกอิ่ม และเบาในท้องหลังการกลืนกิน
เปลี่ยนเป็นอาหารทั้งมื้อ
จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารที่มนุษย์แปรรูป ตัวอย่างที่ดีของอาหารดังกล่าว ได้แก่ ขนมหวาน น้ำอัดลม ซอส และอาหารสำเร็จรูป ยิ่งในอาหารของอาหารที่เหมาะสม เช่น ซีเรียล ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ก็ยิ่งดี
เราเก็บไดอารี่
สร้างนิสัยในการเขียนทุกอย่างที่คุณกินหรือดื่มในระหว่างวัน ทุกครั้งที่ตั้งใจจะกินสารพัดที่เป็นอันตราย คุณจะเข้าใจว่ามันจะปรากฏในไดอารี่ ซึ่งจะทำให้ผลเสียและทำให้ความพยายามทั้งหมดเป็นโมฆะ และด้วยความช่วยเหลือของไดอารี่มันค่อนข้างง่ายที่จะวิเคราะห์สิ่งที่กินจากอาหารที่ไม่ถูกต้อง แท้จริงแล้วบ่อยครั้งผู้ที่กำลังลดน้ำหนักกินจนหมดโดยอ้างว่าไม่มีใครรู้ แต่พวกเขาจะลืมเรื่องนี้ไปเอง แต่ไดอารี่จะไม่ทำให้คุณลืม มันจะช่วยให้คุณมีวินัยมากขึ้นในแง่ของโภชนาการ ซึ่งเป็นเป้าหมายที่แท้จริง