ผู้ที่ดูแลสุขภาพไม่สามารถจินตนาการถึงเมนูประจำวันได้หากไม่มีซีเรียลโปรดหลายประเภท อย่างไรก็ตาม ทุกคนต้องการข้าวต้มหนึ่งจานที่ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขของรสชาติด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเลือกซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพสูง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกซีเรียลที่คุณชอบสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวเสมอ ท้ายที่สุดแม้โจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดจะไม่กลายเป็นอาหารอันโอชะสำหรับครอบครัวถ้าคุณกินมันด้วยกำลัง พยายามคำนึงถึงความชอบของแต่ละครัวเรือนและซื้อซีเรียลอร่อยๆ ให้ทุกคน เรียนรู้วิธีการปรุงโจ๊กให้น่ารับประทานมาก
ขั้นตอนที่ 2
ใส่ใจกับประโยชน์ต่อสุขภาพของซีเรียลที่คุณกินทุกวัน หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของธัญพืชชนิดใดชนิดหนึ่งแล้ว คุณสามารถปรับเมนูประจำวันของครอบครัวเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด โปรดทราบว่าบัควีทมีวิตามินบีมากกว่าโจ๊กอื่นๆ ซึ่งมีผลดีต่อรูปลักษณ์ บรรเทาความเครียด และฟื้นฟูการนอนหลับพักผ่อน ข้าวโอ๊ตมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลอย่างเร่งด่วนรวมทั้งกำจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด โจ๊กลูกเดือยแม้ในสมัยโบราณถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความแข็งแกร่ง ข้าวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและสามารถป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ ข้าวบาร์เลย์มุกอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการรักษาความสามารถทางจิต "รูปร่างดี" ค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับซีเรียลอื่นๆ และใช้เป็นแนวทางในการทำอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณกำลังจะเตรียมซีเรียลสำหรับซีเรียลสำหรับใช้ในอนาคต ให้ซื้อผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อที่บรรจุให้แน่น ดูวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์เสมอ: โจ๊กที่ทำจากซีเรียลที่เย็บจะกลายเป็นรสจืด เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ตามน้ำหนัก คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมาก เนื่องจากแมลงอาจเริ่มในถุงเปิดหรือขวดที่มีซีเรียลพร้อมซีเรียล
ขั้นตอนที่ 4
จำไว้ว่าธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพนั้นมาจากธัญพืชเต็มเมล็ด อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ไม่ชอบอาหารจานนี้หรือไม่มีเวลาปรุงโจ๊กเป็นเวลานานก็มีซีเรียลหลากหลายประเภท ข้าวต้มชนิดนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างในที่ทำงานหรือไปทัศนศึกษา