ฤดูหนาวเป็นเวลาของการติดเชื้อและโรคหวัด เป็นช่วงที่ร่างกายขาดแสงแดดและวิตามินอย่างมาก เพื่อป้องกันร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ จำเป็นต้องรวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหาร
เบอร์รี่
ในฤดูร้อน คุณกินผลเบอร์รี่เพียงกำมือบนเครื่อง แต่ก็ดีต่อร่างกายในฤดูหนาวเช่นกัน แน่นอนในฤดูหนาวพวกเขาไม่ถูก แต่ให้ซื้อวิตามิน "สด" อย่างน้อยสำหรับทำสมูทตี้หรือเพิ่มในโจ๊ก
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินเอและมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพได้ คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือจุ่มผลไม้ลงไปได้
น้ำผึ้ง
เป็นเวลาหลายศตวรรษ ที่น้ำผึ้งถือเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ขัดขวางการพัฒนาของแบคทีเรีย กินกับชา แพนเค้ก ใส่โยเกิร์ตหรือโจ๊ก
เห็ด
เป็นแหล่งของวิตามินดีหายากและอาหารเพื่อภูมิคุ้มกัน ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งที่ได้รับการฉายรังสีเคมีมีภูมิคุ้มกันดีขึ้นหลังรับประทานเห็ด
ขมิ้น
จากการศึกษาอื่นพบว่าขมิ้นสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ลดการอักเสบ และรักษาปัญหาทางเดินอาหาร สามารถใช้เป็นน้ำสลัดหรือน้ำสลัดกะหล่ำดอก
มันเทศ
รวมถึงวิตามิน A และ C การกินมันเทศมีหลายวิธี ได้แก่ ซุป มันฝรั่งอบ ซูเฟล่มันฝรั่ง
ขิง
ขิงเล็กน้อยเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดเชื้อไวรัส คุณสามารถเพิ่มลงในชาหรือน้ำมะนาว เตรียมอาหารและสลัดด้วยขิง
กระเทียม
แน่นอนว่ากลิ่นของมันยังห่างไกลจากความน่าดึงดูด อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของกระเทียมนั้นไม่มีเงื่อนไข ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้กระเทียมบริสุทธิ์ใส่ในสลัด, ซุป, ปรุงผักตุ๋นด้วย
ดื่มร้อน
เปลี่ยนกาแฟเป็นชาในฤดูหนาว มันไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเอาชนะการติดเชื้อ แต่ยังช่วยให้น้ำในร่างกายอยู่ในระดับที่เพียงพอ
อบเชย
ช่วยให้ร่างกายเร่งกระบวนการบำบัดหลังจากเป็นหวัด โรยบนขนมปังปิ้งหรือพาย