บ่อยครั้งที่คนหวานจ่ายราคาสูงเกินไปสำหรับความรักในของหวาน - น้ำหนักเกิน คุณสามารถหลีกเลี่ยงค่าธรรมเนียมที่รุนแรงได้โดยรู้กฎบางประการ
จะเลือกอะไรดี: ของหวานหรือหุ่นสวย?
คำตอบสำหรับคำถามนี้ฝันถึงโดยฟันหวานนับล้านทั่วโลก ถ้าไม่ต้องเลือกล่ะ? คุณสามารถมีรูปร่างผอมเพรียวและกินช็อคโกแลตและเค้กได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดชอบชั่วดี
5 กฎการกินของหวาน
- ลดแคลอรี่. ผู้ใหญ่ต้องกินประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวันเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี ทบทวนอาหารของคุณ เลือกของหวานที่ไม่ใช่ 500 แคลอรี แต่สำหรับ 200 ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินช็อกโกแลตสองแถบหรือเค้กครึ่งหนึ่ง
- เลือกขนมที่เหมาะสม น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง ดาร์กช็อกโกแลต แยมธรรมชาติเป็นขนมง่ายๆ ที่ไม่เพียงช่วยดับความอยากอาหารต่างๆ แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน
- กินของหวานเป็นอาหารเช้า ในตอนเช้าร่างกายของเรามีความกระตือรือร้นมากขึ้น เขาดูดซับอาหารได้เร็วขึ้นและเผาผลาญแคลอรี การกินของหวานในตอนเย็นสามารถกระตุ้นให้นอนไม่หลับและเกิดการสะสมของมวลไขมัน
- ไปเล่นกีฬา. การเดินหรือวิ่งเหยาะๆ จะช่วยเพิ่มกำลังใจและลดความอยากของหวาน และมาร์ชเมลโลว์หรือแยมผิวส้มหลังทำกิจกรรมดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
- ติดตามองค์ประกอบ ใส่ใจกับองค์ประกอบของขนมที่คุณชื่นชอบ หลีกเลี่ยงของหวานที่มีวัตถุเจือปนอาหารมากเพราะจะกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้น